2025年振り返り 〜精神疾患との生活編〜
雑談
振り返り
今年も振り返りやります～。
はじめに#
いつもの恒例の1年振り返り生活編です。
生活を振り返ってなんだかポエム味があるのと、一部赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は閲覧注意です。
2025年の流れ#
1月#
納車したばかりの車で自損事故をやりました。
なんだか今年は事故りそうな気がしていて、保険を厚めにしていたりはしていたのですが、まさか本当に事故るとはなぁ…。
警察や関係者の方に連絡するなど事故処理をして、無事に対応は終えらえました。いろんな方に助けていただいたなと思います。
そのおかげなのか、後から振り返ると思ったよりは冷静に対応できていた気がします。
パニックを起こしたりせずに済んだのは不幸中の幸いでした。
精神科で話した際にも、そういったことが起きても無事対応できてよかったという旨のことを言われたと思います。
もちろん事故は起こさないに越したことはないのですが…。
2月#
やや睡眠の質がよくなかったような？
寝起きで動悸がしたりという日が数日ありました。
動悸は地味にしんどいっすね…。
3月#
気温差のえぐい日があって、明らかに調子悪い時がありました。
これはまぁ、精神疾患とか関係なく、健常者の方も身体おかしくなりますよね😇
4月#
メンタル面では比較的安定しているということで、服用している薬の1つを断薬することになりました。
嬉しい反面、以前断薬にチャレンジした頃はその後適応障害を再発したということがあって、少し不安な気持ちもありました。
5月病に引っ張られないよう気を付けないとな～と思っていましたね。
5月#
この月はとある大きな衝撃を受けた話がありまして。
（あまり詳細は話せないのですが）
その話を聞いた直後は涙が出てきたりしていましたが、これは突然の話で気持ちの整理が追い付いていないんだろうなぁという自覚も共にあったので、強い不安とまではいかなかったです。
他のメンバーの様子を見たり、話を聞きにいったりしていたら、その日のうちに自然と落ち着きました。
むしろ、一部の他のメンバーの方が強い不安を抱いているような印象を受けていたくらいでした。
かれこれ5、6年精神疾患と付き合って生きてきたので、不安との付き合い方を多少心得ているのが功を奏したのかな。
この時期は、憶測だったり訳知り顔で好き勝手なことを言っている人を SNS で割と見かけて、所詮この程度の人だったんだなって幻滅するようなこともありましたね。
6月#
SNS 疲れのようなものを感じていた気がします。
0, 100思考といいますか、極端な考え方しかできない人に振り回されているのを見ると、真面目にやっている人が割食っているよな～とか考えていました。
それと仕事の方でスケジュールがおしていたので、緊張感のようなものが続いてあまり落ち着かない時期でした。差し込み作業が入って進みが悪い～～～～～とか。
4月に断薬した薬を復活させたりしていました。
業後や休みの日は何もする気が起きないみたいになっていたような。
ちなみに精神科で話したら、仕事が忙しかった分休むのはいいと思うとのことでした。
この月の終わりの方で「差し込み作業が入りつつも、いい感じに実装対応が進んでいる」というフィードバックをいただいたことで、少し気持ちが救われました。
心不全の前兆か？疑惑が出てたりもしていたものの、結局落ち着いたので問題なさそうでした。
湿度が高いせいで睡眠の質が悪くなっていただけ説。
7月#
地震が続いていたトカラ列島で、ついに震度6がきてびっくりしましたね。
自分が住んでいる地域には影響なかったとはいえ、誘発でさらに大きな地震がこないかと心配になるんですよね…。
阿蘇山もあらぶりだしたらしいと聞いて、心配が重なってたな…。
仕事疲れからか気力が落ち気味で、休んだ日もあったりしました。気力って寝てたら回復するようなものではなく、何なら余計にふさぎこんだりするので、ちゃんと起きてた方がいいなと思いました。
チームメンバーと話して少し気力が回復したような。
この時期もらったフィードバックで「自分を追い込みすぎ」「適度に力を抜け」という話がちょいちょい出ていて、そうだよね〜という気持ちになっていました。
前に適応障害を最初に発症した時も、この特性から自分を追い込んでたところあったんですよね。
8月#
しばらくお疲れモードだったこともあり、自分をねぎらうようなことをやっていました。ちょっといいもの食べるとか、いいもの買うとか。
忙しさが少し落ち着いたこともあって、前に復活させていた薬を再度断薬することになりました。
この時期に ORANGE RANGE のイケナイ太陽の令和版 MV だったり、RIP SLIME の熱帯夜のパロディをやっていた一般の高校生の方が社会人で復活していたり。
平成を懐かしむようなことがあってなんかよかったですね。
一方で、なんというか信頼や信用にただ乗りして義理を欠く、犯罪行為をするみたいな話を SNS で見かけることが増えたような？
余裕がないとか事情はあるのかもしれないですが、あまり関わりたくないなって思ってしまっていました。
9月#
会社のイベントがあったので、リハビリがてらに現地参加したりしていました。
相変わらず時間前にそわそわして胃腸の調子が荒れていて、過剰な不安の反応が今でも残っているんだろうなと。
現地についてみたら、思っていたよりは平気で過ごすことができました。
まぁ、知らない人ばかりで結局ほとんど話せなかったのですが…。
復職してからは、普段フルリモートで仕事していることもあって、オフラインイベントは緊張するというか。
周りに人がいる状態で体調悪くならないかといった不安が芽生えて、余計に体調悪くなりがちなんですよね。
でも、ついてみたら平気ということもあるので、結局は慣らすしかないのかもしれません。
月末くらいはまた気力が落ちてきていたような。
10月#
この時期は一緒に仕事しているメンバー間でも体調不良者が多かったですね。
ある日、動悸のような感覚で苦しくなり、動くのも躊躇するようなレベルだったので救急車を呼んだことがありました。
血液検査を受けた限りでは特に緊急性の高い数値は出ず、心電図も正常だったため、点滴を打ってもらってから帰ってきました。
一時的に酸素濃度が高かったらしいので、過換気の発作かなぁという話に。
数日引きずりましたが、仕事は復帰しました。
過換気かどうか見分けられるようにしようということで、市販されているパルスオキシメーターを買いました。
それと心臓に負荷がかかりそうなことは避けようとしばらく過ごしていましたね。
この件で8月に断薬していた薬を復活させることになりました。
それも量がだいぶ前の状態に戻ったため、正直ショックな気持ちもありましたね。
せっかく断薬してたのに…。
SNS でも話題になってた都市伝説解体センターをクリアした時期でした。
クリアした人が発狂して、これは自分自身で体験してほしいとなり、ネタバレを話さないというやつ。
自分もクリアしてみると気持ちがすごくわかりました(笑)
普段あまりプレイしないジャンルの作品でしたが、プレイしてよかったなと思いましたし、とても良い作品だなぁと思いました。
気になった方はぜひご自身でクリアしてみてください～。
（SNS や人間の良くないところの描写がすごいリアルなので、そこは注意）
11月#
この時期に Netflix で匿名の恋人たちという作品を見ていました。
普段、恋愛ものはあまり見ない方なのですが、主役2人がメンタル由来の症状を抱えていて、
その症状とどう向き合って
どう自己受容して
どう人と関わっていくのか？
という点に惹かれて見ていました。
症状は違うとはいえ、精神疾患の当事者としては共感できる描写もあり。
壮亮のコロナ禍の話だったり、ハナの症状が改善してると思った矢先にやっぱりダメだったって泣いていたシーンだったり。
他にも同じ経験こそないけど、それはとても苦しいだろうなって想像できることもありました。
全体的に暖かみのある雰囲気なのも良かったですね。
月末の方で阿蘇山に地震がきてましたね。
場所が場所なだけにちょっと心配になりました。
12月#
フィットネスバイクを買ったので漕ぐようになりました。
タブレットホルダーもあり、やはりながら運動は強いな～と思いました。
これまで運動習慣はなかなか定着しなかったんですが、これで定着するといいなぁ。
青森、北海道のあたりで震度6強の地震がありましたね。
今年はいろんなところで地震があったな…。
ミルクティーを飲んだ後に心臓の調子がなんだか変な感じになることがありました。痛みほどではないが、なんか重たいというか違和感があって落ち着かないといいますか。
それで思ったのが、カフェインの作用が過剰に表れているのではないか？ということでした。
10月に救急車を呼んだことがあった日もコーヒーを飲んでいたんですよね。
以前にもコーヒーを飲んで動悸がするということはあったのですが、軽度だったのでそこまで気にしてはなかったのでした。
しかし、今回の事象がまた起きるのは嫌だなと思うくらいには嫌な感覚だったので、これからはカフェインレスを飲もうかなと思います。
心臓あたりが変な感覚になると、さすがに緊張感があって落ち着かないのです…。
カフェインの作用の影響について実際に診断を受けたわけではないのですが、カフェインレスを飲んだ時は、今のところ特に症状は出ていないのでカフェイン説はあってるのかもなぁと思っています。
1年を振り返って#
今年は多忙で疲れが出たり、気力に響いたりしましたね。
休職するほどまではならなかったのが幸いですが、この状態だとプライベートの時間が虚無になってしまう感…。
回復してよかった～。
年末に大きな環境の変化もあったのですが、それについて今のところ思っていたよりは平気だなぁという所感です。
普段の仕事仲間など現状維持な部分もあるのでそれが効いているのかもしれません。そこさえも変わってしまうとなったら、さすがに慣れるまでちょっと大変そうな気がします。
合う合わないはもうちょっと様子見になりそうですね。
昨年から続けている月経困難症の治療はいい感じです。すっかり症状が軽くなったなと思います。
相変わらず血栓に気を付ける必要はありますが、治療は継続したいですね。
そのほか、今年は大き目の地震が多かったような？
自然災害は怖いですね…。
せめて備蓄を整えて備えておきたいものです。
現在とこれから#
環境の変化が本格的にはじまったので、とりあえずうまく適応していかねばなぁと思います。
無理して適応しようとするとそれはそれで適応障害の入り口になるので、無理のない範囲でですね。
それでもどうしても合わないとかあれば、改めて居場所を考えようかなと。
環境の変化が自分にとってプラスになるのかマイナスになるのかは正直わからないですが、うまく適応できればプラスにできるような気はしています。
なので、不安はそこまでなくて、期待も少しあるというような状態です。
来年は、この環境の変化への適応次第でどうにでも変わってきそうなので、この適応に注力ですかね。
2025年振り返り、精神疾患との生活編をお送りしました～。
思わぬ環境の変化でどうなるか先が読めねぇ問題。
プラスに動いてくれるといいなぁ。
ではでは。