雑談 | Change Of Pace

2025年振り返り〜精神疾患との生活編〜

Sun, 28 Dec 2025 00:00:00 GMT

{/*  */}

今年も振り返りやります～。

はじめに

いつもの恒例の1年振り返り生活編です。生活を振り返ってなんだかポエム味があるのと、一部赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

2025年の流れ

1月

納車したばかりの車で自損事故をやりました。なんだか今年は事故りそうな気がしていて、保険を厚めにしていたりはしていたのですが、まさか本当に事故るとはなぁ...。

警察や関係者の方に連絡するなど事故処理をして、無事に対応は終えらえました。いろんな方に助けていただいたなと思います。そのおかげなのか、後から振り返ると思ったよりは冷静に対応できていた気がします。

パニックを起こしたりせずに済んだのは不幸中の幸いでした。精神科で話した際にも、そういったことが起きても無事対応できてよかったという旨のことを言われたと思います。

もちろん事故は起こさないに越したことはないのですが...。

2月

やや睡眠の質がよくなかったような？寝起きで動悸がしたりという日が数日ありました。動悸は地味にしんどいっすね...。

3月

気温差のえぐい日があって、明らかに調子悪い時がありました。これはまぁ、精神疾患とか関係なく、健常者の方も身体おかしくなりますよね😇

4月

メンタル面では比較的安定しているということで、服用している薬の1つを断薬することになりました。嬉しい反面、以前断薬にチャレンジした頃はその後適応障害を再発したということがあって、少し不安な気持ちもありました。 5月病に引っ張られないよう気を付けないとな～と思っていましたね。

5月

この月はとある大きな衝撃を受けた話がありまして。（あまり詳細は話せないのですが）

その話を聞いた直後は涙が出てきたりしていましたが、これは突然の話で気持ちの整理が追い付いていないんだろうなぁという自覚も共にあったので、強い不安とまではいかなかったです。他のメンバーの様子を見たり、話を聞きにいったりしていたら、その日のうちに自然と落ち着きました。

むしろ、一部の他のメンバーの方が強い不安を抱いているような印象を受けていたくらいでした。かれこれ5、6年精神疾患と付き合って生きてきたので、不安との付き合い方を多少心得ているのが功を奏したのかな。

この時期は、憶測だったり訳知り顔で好き勝手なことを言っている人を SNS で割と見かけて、所詮この程度の人だったんだなって幻滅するようなこともありましたね。

6月

SNS 疲れのようなものを感じていた気がします。 0, 100思考といいますか、極端な考え方しかできない人に振り回されているのを見ると、真面目にやっている人が割食っているよな～とか考えていました。

それと仕事の方でスケジュールがおしていたので、緊張感のようなものが続いてあまり落ち着かない時期でした。差し込み作業が入って進みが悪い～～～～～とか。 4月に断薬した薬を復活させたりしていました。

業後や休みの日は何もする気が起きないみたいになっていたような。ちなみに精神科で話したら、仕事が忙しかった分休むのはいいと思うとのことでした。

この月の終わりの方で「差し込み作業が入りつつも、いい感じに実装対応が進んでいる」というフィードバックをいただいたことで、少し気持ちが救われました。

心不全の前兆か？疑惑が出てたりもしていたものの、結局落ち着いたので問題なさそうでした。湿度が高いせいで睡眠の質が悪くなっていただけ説。

7月

地震が続いていたトカラ列島で、ついに震度6がきてびっくりしましたね。自分が住んでいる地域には影響なかったとはいえ、誘発でさらに大きな地震がこないかと心配になるんですよね...。阿蘇山もあらぶりだしたらしいと聞いて、心配が重なってたな...。

仕事疲れからか気力が落ち気味で、休んだ日もあったりしました。気力って寝てたら回復するようなものではなく、何なら余計にふさぎこんだりするので、ちゃんと起きてた方がいいなと思いました。チームメンバーと話して少し気力が回復したような。

この時期もらったフィードバックで「自分を追い込みすぎ」「適度に力を抜け」という話がちょいちょい出ていて、そうだよね〜という気持ちになっていました。前に適応障害を最初に発症した時も、この特性から自分を追い込んでたところあったんですよね。

8月

しばらくお疲れモードだったこともあり、自分をねぎらうようなことをやっていました。ちょっといいもの食べるとか、いいもの買うとか。

忙しさが少し落ち着いたこともあって、前に復活させていた薬を再度断薬することになりました。

この時期に ORANGE RANGE のイケナイ太陽の令和版 MV だったり、RIP SLIME の熱帯夜のパロディをやっていた一般の高校生の方が社会人で復活していたり。平成を懐かしむようなことがあってなんかよかったですね。

一方で、なんというか信頼や信用にただ乗りして義理を欠く、犯罪行為をするみたいな話を SNS で見かけることが増えたような？余裕がないとか事情はあるのかもしれないですが、あまり関わりたくないなって思ってしまっていました。

9月

会社のイベントがあったので、リハビリがてらに現地参加したりしていました。相変わらず時間前にそわそわして胃腸の調子が荒れていて、過剰な不安の反応が今でも残っているんだろうなと。現地についてみたら、思っていたよりは平気で過ごすことができました。まぁ、知らない人ばかりで結局ほとんど話せなかったのですが...。

復職してからは、普段フルリモートで仕事していることもあって、オフラインイベントは緊張するというか。周りに人がいる状態で体調悪くならないかといった不安が芽生えて、余計に体調悪くなりがちなんですよね。でも、ついてみたら平気ということもあるので、結局は慣らすしかないのかもしれません。

月末くらいはまた気力が落ちてきていたような。

10月

この時期は一緒に仕事しているメンバー間でも体調不良者が多かったですね。

ある日、動悸のような感覚で苦しくなり、動くのも躊躇するようなレベルだったので救急車を呼んだことがありました。血液検査を受けた限りでは特に緊急性の高い数値は出ず、心電図も正常だったため、点滴を打ってもらってから帰ってきました。一時的に酸素濃度が高かったらしいので、過換気の発作かなぁという話に。数日引きずりましたが、仕事は復帰しました。

過換気かどうか見分けられるようにしようということで、市販されているパルスオキシメーターを買いました。それと心臓に負荷がかかりそうなことは避けようとしばらく過ごしていましたね。

この件で8月に断薬していた薬を復活させることになりました。それも量がだいぶ前の状態に戻ったため、正直ショックな気持ちもありましたね。せっかく断薬してたのに...。

SNS でも話題になってた都市伝説解体センターをクリアした時期でした。クリアした人が発狂して、これは自分自身で体験してほしいとなり、ネタバレを話さないというやつ。自分もクリアしてみると気持ちがすごくわかりました(笑) 普段あまりプレイしないジャンルの作品でしたが、プレイしてよかったなと思いましたし、とても良い作品だなぁと思いました。気になった方はぜひご自身でクリアしてみてください～。（SNS や人間の良くないところの描写がすごいリアルなので、そこは注意）

11月

この時期に Netflix で匿名の恋人たちという作品を見ていました。普段、恋愛ものはあまり見ない方なのですが、主役2人がメンタル由来の症状を抱えていて、その症状とどう向き合ってどう自己受容してどう人と関わっていくのか？という点に惹かれて見ていました。

症状は違うとはいえ、精神疾患の当事者としては共感できる描写もあり。壮亮のコロナ禍の話だったり、ハナの症状が改善してると思った矢先にやっぱりダメだったって泣いていたシーンだったり。他にも同じ経験こそないけど、それはとても苦しいだろうなって想像できることもありました。全体的に暖かみのある雰囲気なのも良かったですね。

月末の方で阿蘇山に地震がきてましたね。場所が場所なだけにちょっと心配になりました。

12月

フィットネスバイクを買ったので漕ぐようになりました。タブレットホルダーもあり、やはりながら運動は強いな～と思いました。これまで運動習慣はなかなか定着しなかったんですが、これで定着するといいなぁ。

青森、北海道のあたりで震度6強の地震がありましたね。今年はいろんなところで地震があったな...。

ミルクティーを飲んだ後に心臓の調子がなんだか変な感じになることがありました。痛みほどではないが、なんか重たいというか違和感があって落ち着かないといいますか。

それで思ったのが、カフェインの作用が過剰に表れているのではないか？ということでした。 10月に救急車を呼んだことがあった日もコーヒーを飲んでいたんですよね。以前にもコーヒーを飲んで動悸がするということはあったのですが、軽度だったのでそこまで気にしてはなかったのでした。

しかし、今回の事象がまた起きるのは嫌だなと思うくらいには嫌な感覚だったので、これからはカフェインレスを飲もうかなと思います。心臓あたりが変な感覚になると、さすがに緊張感があって落ち着かないのです...。

カフェインの作用の影響について実際に診断を受けたわけではないのですが、カフェインレスを飲んだ時は、今のところ特に症状は出ていないのでカフェイン説はあってるのかもなぁと思っています。

1年を振り返って

今年は多忙で疲れが出たり、気力に響いたりしましたね。休職するほどまではならなかったのが幸いですが、この状態だとプライベートの時間が虚無になってしまう感...。回復してよかった～。

年末に大きな環境の変化もあったのですが、それについて今のところ思っていたよりは平気だなぁという所感です。普段の仕事仲間など現状維持な部分もあるのでそれが効いているのかもしれません。そこさえも変わってしまうとなったら、さすがに慣れるまでちょっと大変そうな気がします。合う合わないはもうちょっと様子見になりそうですね。

昨年から続けている月経困難症の治療はいい感じです。すっかり症状が軽くなったなと思います。相変わらず血栓に気を付ける必要はありますが、治療は継続したいですね。

そのほか、今年は大き目の地震が多かったような？自然災害は怖いですね...。せめて備蓄を整えて備えておきたいものです。

現在とこれから

環境の変化が本格的にはじまったので、とりあえずうまく適応していかねばなぁと思います。無理して適応しようとするとそれはそれで適応障害の入り口になるので、無理のない範囲でですね。それでもどうしても合わないとかあれば、改めて居場所を考えようかなと。

環境の変化が自分にとってプラスになるのかマイナスになるのかは正直わからないですが、うまく適応できればプラスにできるような気はしています。なので、不安はそこまでなくて、期待も少しあるというような状態です。

来年は、この環境の変化への適応次第でどうにでも変わってきそうなので、この適応に注力ですかね。

2025年振り返り、精神疾患との生活編をお送りしました～。

思わぬ環境の変化でどうなるか先が読めねぇ問題。プラスに動いてくれるといいなぁ。

ではでは。

{/*  */}

2024年振り返り〜精神疾患との生活編〜

Sun, 29 Dec 2024 00:00:00 GMT

{/*  */}

どうも、よしです。今年も振り返りやっていきます～。

はじめに

自分にとって、もはや毎年恒例になっている生活編の振り返りです。生活を振り返ってなんだかポエム味があるのと、一部赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

2024年の流れ

1月

元旦から能登で痛ましい大地震がありました。テレビ、SNS はこの地震のニュースでもちきりになり。当事者の方々の痛みと悲しみに比べれば些末なものかもしれませんが、一時的に自分の体調も悪化しました。

自分はこれまで震度7の実体験はありません。ただ、熊本地震の時に震度5強は経験しています。当時はまだ不安障害を発症していなかった頃でしたが、それでもその夜はずっと動悸がして一睡もできなかったことを覚えています。

もし不安障害を持つ今、震度7の大地震に遭遇したら？過換気症候群の発作が出て動けなくなってしまうのでは？錯乱して、おかしくなってしまうのでは？そういった不安が残りました。

仕事では、自分の咄嗟の判断力のなさを指摘され。自分の苦手分野で、なかなか改善できてないところだと痛感するような出来事がありました。なんだか惨めな感じがして気力が落ち、数日調子を引きずりました...。

ちょうど精神科通院の時期だったので相談したところ... 「無理に周りにペースを合わせようとすると、これまでできていたこともできなくなったりするから、自分のペースを維持するようにした方がよい」とのことでした。これはこれでコンフォートゾーンから抜け出せなくなるのでは？という疑問は生まれつつ。当時は他の患者さんの話し声が過剰に気になってしまうような、いつもと違う状態だったこともあり。まずは自分の調子を落ち着けるべく、その言葉に従いました。

この時期は、仕事で先方エンジニアチームに1人で先行して合流し、キャッチアップするという役割が始まる時期でした。そのため、調子を回復させておきたかったのです。幸い少しずつ調子が回復して、その役割が始まりました。

2月

この月は、特に精神的な揺れはなかったような。ゲーム実況を見て自分でもプレイしたいなと思った、とあるゲームを年始から熱中してやっていたこともあり、いい感じのストレス発散になっていたのかも？

血液検査をして相変わらず中性脂肪の値高いなぁ... とかはあったっけ。

3月

とある経由で他人が作った課題を盗作して提出した人間に出くわして、憤慨していました。丸パクリに加え、盗作がバレないような偽装工作をした形跡もあり、かなり悪質だな...と。まぁ、下手くそな偽装工作でバレバレでしたが😇 盗作野郎を許すなくらいの勢いで調査をしていたので、自分にはこういう感情もあるんだなぁとか思っていました。

そういえば、この月の精神科通院では、患者さんの数がやけに多かったようでした。先生が言うには、ここ最近で1年分の入院の話をしたんじゃないか？と思うくらいだったらしいです。季節の変わり目なのと、新学期が始まる時期とかなのも関係あるんだろうか。

月末頃、年始から仕事で担っていた先行合流部隊の役割に関して、他のタスクとの優先度の関係でこの役割を少し離れることになりました。このことが思いの外精神的に響いていたようで、ちょっとぐらっときたこともあったり。自覚している以上にこの役割で貢献したい意識があって、それができなくなることに無念な気持ちだったのかもしれないです。幸い、周りのメンバーに心情を話して、今後の仕事について少し整理できました。

4月

この月は、月経周期周りとかで調子悪い日が多かったです。なんだか気力が落ちていたり、雑念の多い状態が続いていたり。なんか色々停滞していました。先月末の役割の件が地味に響いていたのかもしれない。

普段、一緒に仕事しているメンバーは自分のことを気にかけてくれて、それはとてもありがたかったのですが...。本当に本音で腹割ってメンバーと話せているのか？と言われると、そうじゃないかもと思ったりしていました。それは相手を信じていないというより、信じるにもレベルがあって、本音を話せるレベルが自分の場合ものすごく高いのかもなと。

それと「誰かを害するためじゃなく自分の身を守るために、チンピラメンタルを自分の中に住まわせることは許されるか？」というようなことを考えたりしていました。

5月

Netflix で配信されたドラマ、アンナチュラルを見てとてもよかったです。昨年は、同じ脚本家の方のドラマである MIU404 を見てよかったという話をした記憶があるのですが、こちらもよかった。生き残ったものの罪悪感、帰る場所の存在とか色々考えさせられるところがありましたね。

仕事では、自信なさげな話し方をしてしまったことで、フィードバックをもらう機会がありました。これはまぁ、昔からなところではあるのですが...。どうしてうまく話せない状態が改善されないのか？を考えて、結局不安障害だからダメなんだろうかというところに行きつき。不安障害を発症しなかった世界線のことを考えたりしていました。

この月の精神科通院でそのことを話したところ、先生からは以下のような言葉をもらいました。

薬を飲んだり通院したりはしているとはいえ、医療的には安定している方
自分のペースでやらせてほしいと言ってみるのもありかも
不安は意識するほど肥大化する天邪鬼なやつ（これは2年前くらいにも言われたやつ）
健常者でも持つ不安と、不安障害由来の不安は判別が一見難しい
不安があるからこそ、準備などしっかりできて備えることができる側面もある
不安があるからよくない、ということではない

このことから、不安を味方につけることができると最強になれるのかなぁとか、ぼんやり思いました。

その後は、月経周期周りでメンタル的に不安定気味に...。 X でよく見かける、書いていないことを拡大解釈して被害者ムーブする人みたいなことをしてしまって自己嫌悪になったり。自分の論理と感情が喧嘩して頭がゴチャゴチャして精神が荒れて、制御できなくなってしまったり。以前から周期周りで情緒不安定になることはあったのですが、この時は一段と酷い状態で制御ができなくなったことに危機感を覚えました。

このままでは、周りのメンバーに実害が出るんじゃないか？と流石に心配になり。思い立って婦人科に行って相談することにしました。他の症状のこともあり、結果的に月経困難症の治療を開始することになりました。服薬を開始したばかりの頃は、マイナートラブルのような症状が出たりもしましたが、大きな支障はなかったです。その後、周期の不調の波を超えて、だんだん落ち着きました。

6月

この月は、なんか夜中お腹痛くなって起きることがそこそこありました。原因はよくわからなかったものの、先月服用開始した薬でホルモンバランスの変化の影響により腹痛が起きることもあるらしいので、それだったのかも？

あとは、業後で疲労困憊になっていた日も多かったです。せめて睡眠時間は確保して、回復に努めようとしていました。

7月

月経困難症の治療のための服薬を開始してから周期が一周したかなというあたり。月経痛こそあったものの、出血量は減り、周期による情緒不安定さはほぼありませんでした。それだけでも治療を開始してよかったなぁと。

この月は母の手術入院があった月でもありました。手術は無事成功。母不在の中、父と家事を分担して過ごしていました（この頃は実家暮らしだった）普段、簡単な調理しかやってこなかった自分でしたが、世の中には色々便利な食材が売ってるんだなぁとか知れたいい機会でしたね。ちょっと面白かったし。

最初はメンタルの波が少し荒れるかなぁと心配ではあったものの、思っていたよりは平気でした。以前からお世話になっている会社の保健室（キャリアやメンタルヘルスの相談所的な存在）の方にも気にかけていただいて、ありがたかったです。何かあったときはこの方がいる...！と後ろ盾のような存在の方です。この時期、メンタルは割と大丈夫で、暑さにヒーヒー言っていた気がします。

8月

先月に続いて暑さで体力持っていかれていたような。

昨年の EQ 研修の講師の方に勧められていたインサイド・ヘッドがテレビで放送されていたので見ました。各所でハラハラしたり、ボロボロ泣いたくらいで見てよかったなと。喜びと悲しみの感情は表裏一体のような存在だったり。最初は疎まれていて不要な感情のように扱われていた悲しみの感情も、悲しみや痛みを抱えている相手に寄り添うことができるという描写があって、なんだか考えさせられました。どんな感情もきっと必要な感情なんだろうなと。

この月は、日向灘の方で地震がありましたね。自分が住んでいる辺りは大した揺れではなかったですが、緊急地震速報でびっくりしましたし、ついに南海トラフの範囲内の地震ということで不安になりました...。より備えておかねばですね。

先月から入院していた母が退院して、少しずつ元の生活に戻っていきました。

9月

普段一緒に仕事しているチーム内で「よしさんは責任感強い面もありつつ、無意識に責任感が弱いところもある。強い箇所は少し緩めて、弱い箇所は責任感持ってほしい。」というフィードバックをもらいました。以前から少し自覚はあったのですが、改めて指摘されると凹みましたね...。

加えて、この直後に担当していた実装で割とストレス値が高い状態になり、ちょっと危なかったです。別件でしんどそうなチームメンバーもいたので、お互い大変だね...と話した記憶。脳疲労がすごくて、自分でもびっくりするくらい頭が回ってないひどい状態になったりもしました。一過性のものとは思いつつ、これがさらに悪化すると適応障害になるだろうなぁという嫌な感じがありましたね。

何とか対応が終わって落ち着いてきたのもつかの間、またとある盗作調査をすることになって憤慨してました。それと自分が主導で進めていた対応のミーティングで、自分が考えていたこととは違う流れになってしまい...。途中から自分でも戸惑うくらい頭が動いてなくて、話に全くついていけなかったということがあったりしました。メンタル的にすごく疲労して、重傷を負ったように大きなダメージを受けた自覚がありました。

しかし、当時ミーティングに参加していたメンバーからは全く印象が違い。「よしさんが事前に情報を整理してくれていたおかげで、いろんな意見が引き出せた。結果的に解決するべき課題も見つかった。」という、むしろ良い寄りの印象だったとのことで。自覚しているダメージの認識と周りとの認識が真逆になっていて、なんでこんなズレがおきているんだ...と。考えた結果、自分は自分のペースが乱されることにすごいストレスを感じてしまうタイプなのかもしれないなと思いました。

10月

この時期は、一人暮らしの物件探し～契約申し込みをやっていました。前々から一人暮らし欲が出ては消えてを繰り返していた中、ようやく決行したのでした。初めての一人暮らし + 引っ越し検討だったので、引っ越しってこんなやることあるんだな...とか思ったものです。

初めての不動産屋さんに行く前は、緊張してお腹の調子が終わっていましたが、実際に内見に行くと楽しかったですね。不安障害になってからというもの、不慣れな場や緊張しがちな場に行くと、過剰に緊張モードになり体調が終わるというの割とあるんです...。これが新しいことにチャレンジする障害となっている部分もあるものの、やってみたら何とか持ち直すこともあるので、引き続き向き合っていきたい...！

11月

引っ越し決行しました。色々初めて尽くしの体験だったり、ちょっとアクシデントもありつつでしたが、無事に終えられてよかったです。総合して、事前に想定していたよりは穏便に済んだ方だったのかなと。

とはいえ、環境が変わってすぐは普段のパフォーマンスが少し落ちてしまう現象がよくあるので、無理せず慣らしていこうとなりました。色々出費がかさんだのは、一から家具家電をそろえる必要があったのでしょうがない。

12月

前半は、仕事で近年最悪レベルの凡ミスが続いていました...。引っ越し疲れや環境変化の影響がまだ出ていたのかもしれない？

年末が迫るなか、仕事で急ぎの対応が生まれてバタバタしたりしたものの、チームで協力して進められまして。何とかなりそうな兆しが見えたのでよかったです。年明けすぐも続く対応なので、年明けは休みボケほどほどに残りの対応を進めねば...！

1年を振り返って

今年も仕事の中でメンタルの波が荒れること、ちらほらありましたね。精神疾患を抱えていない健常者の方でも起こる波はあるかと思いますが、今年は危険だと自覚するような波もあったためヒヤヒヤしました。今は割と元気な方ではあるので、また病まなくてよかったなとしみじみ思います。

始めての引っ越し & 一人暮らしの経過もまぁいい感じかなと。精神疾患を経て随分遅い一人暮らしになったわけですが、両親がもう高齢者にあたる年齢なので、いずれくる介護の前に一人暮らしを経験しておきたかったのです。自然とより一層、何でも自分で何とかする意思が芽生えると思うので、仕事にもいい影響が出るといいなぁ。

近年悩まされていた月経周期由来の不調については、ついに月経困難症の治療を開始になりました。まぁ、単純に医療費は増えたわけですが、不調がだいぶマシになったのは大きいですね。不安障害由来のメンタル不調とのコンボがなかなかしんどかったので...。血栓のリスクがあがる副作用はありつつ、体重が8月から6kgくらい減ったので対策はできていっているかな？

現在とこれから

仕事面では、来年何か変化の起こりそうな気がしています。案件が1つの佳境を迎えるのと、案件外の新しい仕事にチャレンジすることがありまして。

{/*  */}

それと占い的な話で、来年の運勢は「目立つポジションやリーダー的な立場といった、これまで避けてきた仕事を任されることがあるが、毛嫌いして断るな。」「苦手な分野で周囲から指摘されることがあるが、これまでその分野をやってこなかったツケを払う時がきたと思え。」的なことが書いてあったので、なんかそういう変化があるんだろうなぁと漠然に思っているのもあります。

{/*  */}

苦手な分野を克服できる機会ととらえれば良さそうと思いつつ、メンタル的に結構しんどくなることが予想されるので、せめて休息はしっかりとっておきたいところですね。

メンタルだけでなく身体的な体調も気を付けておきたいところ。身体・メンタルともに一人暮らしで病むのはなかなかハードそうですし...。体重は減り続けているので肥満のリスクは減少していそうとはいえ、やっぱり運動習慣つけた方がいいんだろうなぁ...（なかなか継続しないやつ🙄）いつもと違う変化が訪れたら早めに病院いくなど対処するぞ。

2024年振り返り、精神疾患との生活編をお送りしましたー。

年々、不調との付き合い方を改善できているといいなぁ。

インフルエンザ流行っているので、皆様も体調にはお気をつけて～。ではでは。

{/*  */}

HTML5プロフェッショナル認定試験レベル1受験レポート記事が、freelance hubで紹介されました

Sat, 30 Mar 2024 00:00:00 GMT

記事投稿ペース戻さないとなぁとぼんやり思っている、よしです。今回は、当ブログの記事がメディアサイトに紹介されるという初めてのことがあったため、記事にしてみました。

import OG from "@/components/OG.astro"

紹介いただいたメディアサイト様

レバレジーズ株式会社様が運営している freelance hub というメディアサイトで、当ブログの記事が紹介されました！

自分は以前、HTML5プロフェッショナル認定試験レベル1受験のレポート記事を投稿しておりまして。 -> HTML5プロフェッショナル認定試験レベル1(ver2.5)に合格したけど、めっちゃギリギリだった話

「フロントエンドエンジニアに役に立つ資格とは？資格とその勉強方法をチェックしよう！」という題材でいくつか受験レポート記事が紹介される形になっており。その1つとして上記当ブログの記事を紹介いただいたのでした。

感想など

ある日、「記事を紹介させていただけないか？」というご連絡をいただきまして。こういったお声かけをいただいたのが初めてだったので、正直驚きました。記事掲載までのやりとりも丁寧で好感が持てましたし、貴重な経験をさせていただいて感謝しております。

自分の書いた記事がこうして著名なメディアサイト様に紹介いただけたというのは、なんだか感慨深いですね。技術記事が参考記事としてリンクされるのも、何か役に立てたのかなぁとちょっと嬉しくなりますが、また違った良さがあります😄

この機会に自分の HTML5プロフェッショナル認定試験レベル1の記事を読み直してみたのですが...。そういえばギリギリで合格してたんでしたね。フロントエンドエンジニアとして仕事するようになったのに、これはあかん...と思ったものです。

レベル2は昨年受験しようと勉強していた時期もあったのですが、モチベが続かずで中断したきりです。今年のどこかで受験するかなぁ。

今回は初めてメディアサイト様に紹介いただいた話の記事でした。

freelance hub では主にフリーランスのエンジニア・クリエイター向けの案件情報を掲載されているほか、お役立ちコンテンツ情報を発信されているので、気になる方はぜひチェックされてみてください～。

2023年振り返り～精神疾患、体調編～

Sat, 30 Dec 2023 00:00:00 GMT

{/*  */}

どうも、よしです。今年もいつもの年末振り返りをやっていきます。まずは体調編～。

注意書き

今年も一部赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

2023年の流れ

体調面にクローズアップした月ごと振り返りをやっていきます～。

1月

精神科の通院で駐車場に停められなくてテンパったことがありました。幸い、他の小さな用事を先に済ませて戻ってきたら空いていたのでよかったです。

それと、この時期に Netflx で配信されたドラマの MIU404 がとてもよかったです。主役二人の相棒感もさることながら、社会問題を取り扱った話だったので、いい意味で感情を揺さぶられました。ピタゴラスイッチからの「誰と出会うかで人生が大きく変わってしまうこともある」という話が印象的でしたね。

あとは月経周期由来と思われる不調がありました。どうしても、その時期は調子悪くなりがち。吐きはしないもののゲボゲボしたり、お腹痛くなったり。あとは強烈な眠気でウトウトしたり、意識飛んだり。（もはやいつものこと感あって、仕事はしてました）

2月

{/*  */}

内科通院にて、定期検査としてレントゲンと腹部超音波検査をやってきました。特に異常なしで安心。それとともに、ぽっこりお腹はただの脂肪なんやな...とむなしい気持ちにも。

この月は、会社でキャリアやメンタルヘルス相談を専門とするチームの方と定期面談する機会がありました。「（よし）さんの仕事振りを見て、周りのメンバーの精神疾患への印象が良い方向に変わっているんじゃないか？」という話に。

実際に一緒に仕事しているチームメンバーに印象を聞いてみたところ、普段よしが不安障害であることを意識することはほとんどないらしかったです。あー、復職してから自分はちゃんと仕事出来ているんだなぁと安心したものです。（もし今後ほかの案件でリードをやるみたいなイメージはしにくいとも言われましたが、自分でも自信がないところだったのと、心配されている感じだったので嫌な思いはしなかったです）

ただ、完全に不安を克服したわけではないエピソードもあり。

この月の精神科通院でも駐車場へ停められない状況に遭遇。幸い、先月の通院後に近所のコインパーキングを調べていたので、少々テンパりながらも難を逃れました。

駐車場に停められない時は近くのコインパーキングを探せばいいわけですが、運転しながら探すのって注意散漫になって落ち着かないんですよね...😵 事前に調べておいてよかった。

昨年復職してから不安障害の症状は比較的落ち着いているとはいえ、こういった不慣れな場に遭遇すると、やはり過剰な不安の症状が顔を出すようで。こんなことで？と思われるかもしれませんが、自分にとってはそこそこ大きなことなのです。事前に備えておけることは備えておくとかで症状を軽減して、場数をこなして慣れていくしかないですね。

{/*  */}

月経周期由来と思われる不調は、ちょっとひどい日があって休んだことがありました。その時期は疲れがたまっていたこともあってか、夜中に息できなくて起きたことがあったのです。さすがにちょっと心配だったので、休んでたくさん寝てたらだいぶマシになりました。

3月

会社で EQ 研修を受けるようになりました。 EQ とは Emotional Intelligence Quotient の略で、心の知能指数のことです。元々、チームメンバーが受講しているのを聞いて、メンタルヘルスとの付き合い方にも活かせそうな分野だと思いまして。

感情と自律神経（体調）は連動しているなど、興味深い話が聞けて良かったですね。（EQ 研修の話は、振り返り - 技術活動・キャリア編で書こうと思います）

排卵期の時期あたりはまた不調気味でした。ひどい時は寝起きから絶不調みたいな。そしてまた荒れて読みづらくなる月経周期。

でも、数日後にめっちゃ目覚めがよくて、すっきり起きられた日があったりもして謎。毎日あれくらいすっきり起きられたいいのになぁ。

そういえば、この頃にブラックコーヒーを飲むようになって、お腹が荒れるということもありました。お通じ良くなるのはいいが、荒れるまでいくのやめてくれよぉ。

4月

仕事の案件内でチーム体制が変更になりました。知ってる人とはいえ、チームメンバー変更 -> 環境が変わることでのストレス反応を心配していましたが、思っていたよりは平気でした。

ただ、この時期に担当していたエピックが割と仕様が複雑で神経を使うものだったので、疲れからかポンコツ気味だった日もありましたね。（ブログリプレース作業を開始していた頃だったので、それで休日も疲労していたのもあるかも）そんな時は早めに寝てカバーしていました。

自分が主導で次エピックに向けてのチーム認識合わせ会なんかもありましたが、いい感じにメンバーがくみ取ってくれてありがたかったです。

後半には、外出リハビリも兼ねてアルフォンス・ミュシャ展に行ってきました。

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">ミュシャ展行ってきたー。<br />写真 OK だったものの、どうしても反射してしまう問題。<br /><br />大きなポスターは壮大だったし、結構近くまで見れてよかった。<br />ミュシャの絵は花とか装飾もきれいで、やはり美しい。 <a href="https://t.co/nE33CylX1X">pic.twitter.com/nE33CylX1X</a></p> — よし (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1650036746640576514?ref_src=twsrc%5Etfw">April 23, 2023</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

グッズをたくさん買ったのはいいが、重たくて帰りの道中にヒーヒー言いながら帰りました(笑) 本が4冊もあったから、それは重いよね～。

5月

GW 空けはめちゃくちゃ眠たかったですね。その週は、朝と夜で眠たいことが多かったです。

また、仕事の課題や心配事が重なって気力が落ちた時もありました。 GW 明けから割と忙しくて、チームメンバーみんな疲労していた感じも。そこからチームメンバーの頑張りの元、解消されていって持ち直しました。

会社でセルフケア研修があり、改めて精神疾患のことを勉強する良い機会になりました。会社としてメンタルヘルスにも理解があるの、本当にありがたい。

精神科通院では、エピック対応は忙しいけれど、昨年の同じころに焦燥感を抱いていたことと比べると、いくらか気持ちの余裕を持てるようになったのかな。という話をしました。昨年の今頃は、早くリード業務出来るようにならないと、と焦っていたのが懐かしい。

そんなことを言っていた夜に、謎に心臓のあたりが苦しくなってきつかったことがあり。翌日まで引きずっていましたが、日中は意外となんとかなりました。（ブラックコーヒーを飲んだ後、不調気味になる説）

月経周期戻ってきた？戻ってくるのはいいが、周期読みづらいのなんとかしてほしい～。

6月

お腹の調子が絶不調からのスタート。

先月、内科で受けた血液検査の結果を引き取りに行ったところ、大体以前と同じ感じでした。薬を飲み続けたり、食物繊維を取るようにしても善玉コレステロールがなかなか基準値まで増えない問題...。

精神科通院では、これからまた忙しくなることを話したところ「合間に自分なりのリフレッシュできる時間を作ってみてね」とのことでした。

この月も休日の午後にブラックコーヒーを飲んだところ、また心臓のあたりが苦しくなる現象。カフェインの影響で動悸がすることもあるらしいので、それかなぁとか。

この頃には、自分の身体を使って再現検証していて、なんだかバグ解消してるみたいでした。だんだんと慣れてきて軽減してはいっている？ちなみに朝に飲んだ時は特に体調に変化なかったりして、なんで？ってなってました。

先月戻ったと思った月経周期はまた荒れ模様。

7月

精神科通院では、仕事で別チームの人にお願いしている作業の進捗がよくないことを話していました。「それは別にあなたのせいじゃないからね」と言ってもらえたものの、自分が担当しているエピックの話だったもので。自分がなんとかしなきゃという思いもあり、やきもきしてましたね。

なんというか、事前に別チームの人ともうちょっと進め方の認識合わせしてたらよかったな…という感じでした。全くやってなかったわけではないですが、足りてなかったのを痛感しました。

その件でいつも以上にエネルギー使ってる感じがあったなか、難解なバグ対応が発生して発狂しそうになったり。暑くなってきて眠りの質が良くなかったことも拍車をかけて、ちょっとしんどかったです。

その後、なんとか作業が進み、テストスケジュールに間に合う兆しが見えてからは落ち着きました。スケジュールの心配があるとやきもきしがち。

この月には、5月から進めていた当ブログリプレースが無事にリリースまでいけて、達成感がありました。リプレースしました記事も書きましたが、大ボリュームになって疲れましたね…。

8月

担当エピック対応が一段落ついたこともあり、ちょっとだらけてきてたような。（まぁ、落ち着いた時に多少ゆっくりするのは別にいいでしょうが）

精神科通院では「熱中症に気をつけてね」と。自分が飲んでいる薬は、暑さに鈍くなることがあるそうで、暑さに対して早めに対処した方がよいとのことでした。

中頃くらいは比較的調子のいい日が続いていて、減薬の話とかも考えていたのですが、ある日動悸がして朝起きました…。時期的に月経周期由来っぽかったです。呑気性っぽくもなって、ゲボゲボしてました。

日中の月経痛は薬を飲んで大丈夫だったものの、夜中にお腹痛くて起きたり。なんだか月経周期由来の不調がより荒れてきて嫌やなぁと思ったものです。

月経が終わって調子が回復するかと思いきや、気力がなかなか戻らなくてしんどい思いもしました。この時期は自分の生産性が下がってるように思えて、チームの生産性にも影響出てないか心配だったり。

チームメンバーからは、特別生産性が下がった感じはしないと言ってもらえたのでよかったです。ちょっと安心しつつ、担当エピックが落ち着いたことで燃え尽き症候群みたいになってるかもなぁと思ったりしました。

9月

精神科通院では先月末の不調を伝えて「精神疾患の調子の波が悪かった時だったのかも」「加えて、月経周期由来の不調がコンボできていた時期だった可能性もあるね」という話に。

周期由来の不調というと月経周期のことを考えがちなのですが、そういえば精神疾患の調子の波もあるよな…と思ったものです。それだけ精神疾患の調子の波のことを意識することが減っていると考えると、それはそれで良いことでもありそう？

その後、気力は少しずつ回復して不調期間を抜けました。

ただ、月末あたりはまた不調気味だったかな。疲れで早上がりした日や、また生産性落ちてるかな…と心配する日もありました。

10月

月初の精神科通院でも、また不調気味な時期があったことを伝えました。「そういう時はサボって休んで、次に備えるみたいな方に考えてみるとよいかも」とのことでした。

サボるというとなんだか良くないことっぽいですが、不調気味な時はなるべく休んで回復させて次に備えよう、という意味だと解釈。自分は休日に勉強なりコード書くなり PC 作業をしていることが多くて。その話をすると、先生からはちゃんと休んでいるのか心配に思われているようです🙄 そういえば、1日中のんびりしている日って最近あまりなかったかもと、のんびりする日を作ったりしました。

とある日に研修の時間前に実装終わらすぞー！と過集中モードになっていたら、後から反動で動悸っぽくなりました。夜中お腹痛くて起きたり、翌日まで引きずったり散々でした。過集中モードはこれだから不用意にやるもんじゃなかった…。（ちょうど月経周期由来の不調時期とも重なってたっぽい）

後半に会社の健康診断に行きました。前日に疲れ切っていたりしていたものの、当日は意外となんとかなりました。検診センターが新しくなっており、フローがちょっと近未来っぽくなっていて。それが新鮮で少しテンションあがっていたのものもあるかも。

内科の通院では、薬を飲み続けていても善玉コレステロールが少ししか上がらない（基準値にも届かない）ということで、一旦服用をやめることになりました。薬があまり効果ないなら、他に善玉コレステロールあげる方法ないかなーというので、ヤクルトを飲むようにしてみました。年明けに血液検査で経過を見る予定なので、何か変化があるといいなぁ。

月末に2回目の精神科通院。（4週間間隔なので）最近、仕事は手が空いたりしているけれど、時間に追われて作業したり、単純作業で拒絶反応のようなものが出て疲れたりすることがあったと伝えました。「身体がこれ以上は危険だと警告を出してくれている、という解釈をするとそれはそれで良いことかもね」とのことでした。

{/*  */}

過去にメンタルブレイクした経験として、メンタルがマジでやばい時は、本当に限界レベルまでいかないと身体の警告が発せられないという感覚はありまして😇 早めに警告出してくれてるなら、確かにそれはそれで良いことだなぁとちょっと前向きにとらえられました。

{/*  */}

仕事でも早めの警告が大事なように、身体の警告も早めに気づいて対応した方が治りも早いです。きついけどあともうちょっとやるが続くと、後の体調に響いて結局効率悪くなりがちなので、気をつけたい…。

11月

この時期の仕事は、一部担当していたエピックの計画立てをやっていました。といっても、これまで経験したエピックと少し毛色が違うタイプの対応だったこともあり、どう進めるとよいのかのあたりですごく悩んでいましたね。

いつもならテキストに情報を整理することで、頭の中にインデックスが貼られていく感覚があるのですが、それがなくて。それどころか既存のインデックスさえ壊れてしまって、何を話すにしても、考えることもうまくいかないような感じでしんどかったです...。疲労困憊になっていた日も多かった。

チームメンバーからも「いつも以上に疲れているように見える」と割とガチトーンで心配されるレベルでした。幸い、いろんなメンバーの助けも借りて計画立てまで終えられたのでよかったです。

自分の不調でチームメンバーの士気を下げていないかも心配していたのですが、そういうことはなかったと言ってもらえました。（めっちゃ大変そうだな...という心配はあったようです）

中頃くらいには、急な寒さや月経周期由来の不調で若干調子悪くなったりもしました。心臓が苦しくて夜中何度か起きたような日もあって、その日はさすがに大事をとって休みました。

12月

天気が悪かったり、曇って空が暗かった日はあまり調子の出ないことが多かったですね。日光って大事だな...としみじみ思いました。

中頃に急激に冷えたときもなんか調子悪かったです。といっても、この日はチームメンバーも社内の人も調子崩している人が多かったので、まぁそうだよねーと。その週は夜に疲労が出てくること多かったのですが、だんだんと身体が慣れていったのか少しずつ落ち着いていきました。

返ってきた健康診断結果では、善玉コレステロールの値が低いのに加えて、肝機能の GPT の値が少し高く出ていました。年々、地味に体重が増えているので脂肪肝にもなってきているかもしれない？痩せる身体づくりをして痩せたら不調が全部解決しそうな気もするなぁ。

1年を振り返って

今年もちょいちょい調子崩していますね。もはやこれがいつものこと感ある。

仕事のことで悩んだ結果疲労して、そこに月経周期由来の不調時期がかぶるとさらにしんどい。みたいなことが割とあったなぁと。そこに場合によっては精神疾患の調子の波も重なるみたいな。まぁ、調子崩す要因が重なるのだから、それは調子崩さない方がおかしいという話ではあります。

ちなみに仕事のことで悩んだといっても、仕事がつらい...という感じではなかったです。思うように対応が進まなかったとか、自分のキャリアの停滞を感じてクヨクヨしたりとかが多かったなと。チームメンバーとの関係は良好だと思っていて、仕事の環境に不満があったりはしないです。

なので、この仕事の悩みは健常者の方も普通にあることだと思っていて、まぁそういう時期もあるよねと。

その一方で、月経周期由来の不調が年々悪化してきているような感じがしますね😰 命の母ホワイトを飲んでいても調子悪いのは悪いので、そろそろ観念して婦人科に行くべきか...？

それと今年は、年末にいい椅子を買いました。これまでは昔ながらの木の椅子に座っていたので、いい椅子に変えたことでいくらかデスクワークの疲労が抑えられるといいなぁ。

現在とこれから

来年は、（案件自体は同じなのですが）仕事で切り込み隊長のような役回りに挑戦する予定がありまして。

自分としては踏み込んだチャレンジになるので、不安な気持ちも若干ありはしつつ。今年、自分のキャリアでクヨクヨしていたことを払しょくするための良い機会にできるんじゃないかという気持ちもあります。自分の強みなんかも活かして立ち回ることができれば成長のチャンスだなぁと。自己肯定感も上がりそう。

ただ、少し環境が変わることによるストレス反応が予測されるため、睡眠や休む時間をしっかり確保して向き合っていきたいですね。

月経周期由来の不調に関しては、そろそろ不調の時期だなと思ったら、なるべく疲れをためないように意識していきたいですね。不調のコンボを回避したい。周期荒れがちで読みづらいのが難点ですが...。

低用量ピルで治療なんかも考えたことはあるのですが、血栓のリスクが懸念でして。年々体重が増えていることも考えると、まずは痩せた方がよさそうな😇 （肥満の人に対しては禁忌らしい） 12月にステッパー運動を再開したので、それで少しは痩せるといいなぁ。

2023年振り返り、体調編をお送りしました。

いやぁ、不調の要因が複数あるとホントめんどくさいですね(笑) 不調のコンボで休んだこともあったので、早めのリカバリできるようにしたいものです。

皆様も体調にはお気をつけて～。ではでは。

{/*  */}

2022年振り返り～精神疾患、体調編～

Fri, 30 Dec 2022 00:00:00 GMT

{/*  */}

どうも、よしです。今年も年末振り返りをやる時期がやってまいりました。例年通り、まずは2022年の振り返り、体調編をやっていきますー。

import OG from "@/components/OG.astro"

注意書き

今年も一部赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

2022年の流れ

体調面にクローズアップした月ごと振り返りをやっていきます。

1月

新年早々、なんだか体調悪いところからスタート。主に胃腸系が弱ってたような..。

{/*  */}

前々から胃腸の調子が悪くなりがちということで、念の為胃カメラを受けることに。せっかくなので腹部超音波検査も合わせて実施。診てもらった結果、特に問題なく終わりましたが、若干食道炎っぽかったというので薬を処方してもらいました。

{/*  */}

以降、今度は鳩尾が痛くなったり、月経周期由来と思われる不調になったり。なんだか色々な不調がありましたね。

この月に実は昨年応募していた会社の内定が出ていたので、ちょっとワクワクしていた気持ちがありつつ、不調落ち着いて欲しいなぁと思っていた気がします。

2月

不調悪化からスタート。月経周期由来の不調は落ち着いてきたものの、鳩尾と背中の違和感や痛みがあったんですよね。そんな不調の中、入社前面談があったので、大丈夫かなぁという不安も大きく。

いざその場になると、緊張でガチガチで表情固め、胃がキリキリするとかアレな状態でした。自分の症状の特性上、初対面の人と話すような場では、強い緊張や不安が起こりがちということもあり。ただ、最初に自己紹介をする際に緊張していることなどを伝えたことで、ちょっと気持ち的に楽になった気がしました。（ちなみに面談では、そんな状態のこちらのことを配慮していただけて、めっちゃありがたかったです）

それとこの鳩尾の違和感からくる気持ち悪さが、以前月経不順の治療で中容量ピルを飲んだ時の強烈な気持ち悪さに似ている気がして...。月経周期由来の不調改善のために命の母ホワイトを2ヶ月くらい続けて飲み続けているのが、かえって良くないのかな？と思ったりしました。なので、以降は飲むペースを排卵期〜月経中の間だけに戻すようにしました。

2月中旬に入社が確定したので、事前に健康診断を受診。大きな問題こそなかったものの、高脂血症と診断されたため、以降はその薬も飲むようになりました。飲む薬増えたね😇 ちょい高い中性脂肪と、ちょい低めの善玉コレステロールとの戦いの開始（悪玉コレステロールは基準値以内でした）

入社当日のオリエン、チーム顔合わせ会でもまたもや緊張しつつ、なんとか終えられました。復職して、しばらくは緊張が強かったり疲れやすかった気がしますね。復職することで環境がガラッと変わるため、その反動のようなものは来るだろうなぁと予測はしていたので、こればっかりは少しずつ慣らしていくしかないと思っていました。

幸い、会社はメンタルヘルスに関しても理解があり。体調面やキャリア面で相談できる専門のチームがあるため、それも心の拠り所だったように思います。また、精神科の通院では「今は大変な時なので、無難に過ごせているだけでも十分」と言われたこともあり。抗不安薬にも頼りながら、まずは無理せず会社へ慣れることに専念しようと。

3月

この月も頭から不調というスタート。低気圧の影響受けたっぽい日がちょいちょいあったような。

この月はまだ、復職にあたり諸々の手続きとか多かったですね。

PMS や月経周期由来の不調が多いので、婦人科行ってみては？ということを精神科の通院で言われたりもしましたが、結局行かないままですね。どうも婦人科は苦手意識がありましてね...。（その後、だんだんと周期が落ち着いてきて、症状が読めるようになってきたこともあり）

仕事の方では、4月から正式加入することになった案件の事前学習というので、案件のスクラムイベントへ参加するようになりました。この頃はまだ、イベントが多めになった日は疲れでヘロヘロになりがちだった気がします。

末頃には、胃腸炎をやらかしたようで、体調が荒れてましたね。気持ち悪さ→お腹壊すといった感じ。一応、仕事はしつつも、なかなか辛かったです😢 これもある種の環境が変わったことによる反動かもしれませんね。

4月

先月の胃腸炎を引きずった状態のスタート。 4、5日ほどで回復してきたと思いきや、延長コース入った感じで、なんでだよ！？ってなってましたね(笑)

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">胃腸炎 > 苦しみが足りてないので延長しますねー😇<br />胃腸 > やめれ </p>— よし (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1510476591675375616?ref_src=twsrc%5Etfw">April 3, 2022</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

その後さらに数日ほどで落ち着きました。

仕事では、この月から案件に正式参加。精神科の通院では「今月からプロジェクトに正式参加となって、少しプレッシャーを感じつつも無難に過ごせていることはいいことなのだが、その分疲れにくると思うので、休む時はしっかり休んでね」とのことでした。胃腸炎も疲れからきてたのかもという話になったり。

ちなみにチームメンバーとは、個人的には比較的良好な関係を築いていけていたように思います。実は3月にチーム異動があったりしていたのですが、2人一緒に異動してきたこともあり、全く知らない人ばかりということにはならず。日々学びがあったり、楽しい時間を過ごせたりとチームに対する居心地の良さを感じていたので、めっちゃありがたいなぁと。

中旬くらいに不調気味になりましたが、月経周期由来かなと予測はできたので、そんなに身構えすぎずで過ごしていた気がします。不調当時としては、ちょっと辛くはなりますが、まぁ何日かしたら治るやろ的な。

やっぱりこういうのは、記録を残しておくと予測の材料にできるので良いですね。人間、未知の現象には不安を覚えるものですが、ある程度予測できるようになると不安を軽減できるので。

下旬には案件の歓送迎会に参加。また緊張してあんまり楽しめないかな...とちょっと心配もしていたのですが、思っていた以上に楽しく過ごすことができました。なんというか、こういう場を楽しめる余裕が出てきたのかなって嬉しかったですね。

末にコロナワクチン3回目接種へ行きました。

5月

コロナワクチン副反応による不調からスタート。（不調スタートばっかだな...）熱と頭痛と、心臓の痛みが少々あった感じでしたが、GW だったので療養してました。個人的には2回目より副反応が強かったです。

仕事の方で中旬頃には、なんだか焦りのようなものが強くなっていました。自分の経験年数的にはリードレベルが求められていそうだけれど、自分はそのあたりの経験が乏しくて、早くその辺りをやれるようにならないといけない。みたいな。

この頃はちょうどエピックの担当者になって、そのエピックにおいてはリード的な立ち回りをするということへチャレンジするようになって、そんなに経ってない頃でした。チームのリードメンバーに教わりながら進めていて、日々学びが多かったのですが...。自分の性根の良くないところが再燃してきていたのかも。

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">最初に適応障害発症した時の反省で、追い込み思考はやめたつもりでいたんだけど、やはりどこか自分に自信が持てないとか、それで頑張らないとと焦ったりとしがちな性根が残ってるっぽい。<br /><br />できないことばかりに目を向けるんじゃなくて、できてる部分を見ていこうとしてるものの、なかなか難しいね。 </p>— よし (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1525313396773490688?ref_src=twsrc%5Etfw">May 14, 2022</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">今の会社に来たばかりの頃は、さすがにいきなり飛ばすのは無理って思ってたから抑え気味だったけど、入社3ヶ月経つ頃ということでそろそろ色々動き始めた方がいいよね、みたいなタイミングだったから、そこで再燃してきたとか。 </p>— よし (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1525316527343665153?ref_src=twsrc%5Etfw">May 14, 2022</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

この焦りについて、会社のメンタルヘルス・キャリア相談チームの方に相談してみたところ、どうも30代の人の多くが通る道説浮上。（30代となると、キャリアがある程度進んでないといけないとか、新人メンバーに負けないようにとか考えがち？）ある種の成長痛のようなものなのかもしれないという話にもなったり。

それを受けて、そんなに深く悩みすぎなくていいのかなと、少し気持ちが落ち着きました。以降、焦りが全く無くなったわけではないですが、この当時ほどの焦りに支配されるようなことは無くなったように思います。

焦りが落ち着いてきた頃に再度面談をしていただく機会があり、そこで「（いい意味で）雰囲気変わりましたね」と言われました。入社してすぐの頃に初めて面談していただいた時と比べると、だいぶ緊張が抜けて自然体になっているように見えると。せっかくなのでチームメンバーにも聞いてみよう！となって聞いてみたところ、「いい意味で緊張がほぐれてきた」「意見を言ってくれるようになった」との回答をもらえました。

復職にあたって不安があったりもしましたが、ちゃんとやっていけてるんだなぁと嬉しくなったのを覚えています。

6月

この月は比較的調子が落ち着いていたような気がします。先月の焦りとの付き合い方や、いい感じに緊張が抜けてきた件で、気持ち的に余裕ができていたのかもしれませんね。

仕事の担当チケットで難しい〜と悶えていた時もありましたが、チームメンバーや先方のエンジニアの方とも相談しながら進めることができたかなと。そういえば、自分の実装ミスで検証環境をエラー落ちさせてしまうようになったということもありました...。こちらについては、さすがにテンパりはしたものの、他メンバーがフォローしてくださったのでめっちゃありがたかったです🙏

{/*  */}

この頃から、排卵期に排卵出血をするようになったっけなぁと思いつつ、割とよくあることっぽいのでそんなに気にしないようにしています。（出血量が多かったらそれは病院行ったほうがいいですが）

{/*  */}

7月

精神科の通院で、先月の検証環境を落とした時のことを話したところ「それをちゃんと乗り越えられたことがよかった」とのことでした。確かに、もしメンタル弱っている時にアクシデントが起きると、向き合うことすらできないこともあるよなぁと思ったり。

仕事では、新しいエピックの担当をすることになりました。 ...が、そのエピックのキャッチアップが他メンバーと比べて、ついていけてないなぁと少し焦ったりしてましたね。

これについては、自分の場合は最初に情報整理する際、少し時間がかかる方であること。ちゃんと時間をかけてテキストに起こして整理すれば、ある程度理解できるようになるので、そんなに焦ることはない。という気持ちの整理をつけました。（自分の特性として、話すよりテキストに起こして整理する方が得意ということもあり）

中旬頃、また胃腸炎になりました😇 同居している両親が順番に胃腸炎っぽかったので、まぁ回ってくるよねーみたいな予測はできていて、そんなに不安になったりはしなかったです。とはいえ、両手両足の痺れや動悸息切れのようなものが起きた時は、さすがにちょっと驚きましたが...。（この件も会社の Slack の個人チャンネルに書いていたら、割とガチめに心配されました）

胃腸炎の治り際くらいに月経周期由来の不調期間になったので、どっちの不調だよ！？となったりもしてたなぁ。

末頃に担当エピックで対応の難しいバグチケットが上がってきたりして、頭を悩ませていました。朝から気が重たくて頭が動いてない感じになったり。

この件は、案件メンバーの統括的なポジションの方に相談したのをきっかけに、無事に事なきを得ました。このバグチケットのことだけでなく、最近の近況のことまでお話ができて、めちゃくちゃありがたかったなぁと。おかげで気持ちもだいぶ落ち着きました。この件を受けて、自分はまだ人を頼るのが下手なのかなぁと思ったりしました。

8月

自分はまだ人を頼るのが下手という話をチームの振り返りの時間でも話題にしました。

その回でいくつか話題になったことがあったのですが、いろんなことが「人に助けてもらうのを待つんじゃなくて、自分から周りの人を巻き込むようにしていく」ということに繋がっていくような。伏線回収をしていくような感覚があって、なんだか不思議な感覚でしたね。

{/*  */}

その後、また別件でモヤモヤを抱えるようなことがあり。それに対して、荒れている自分の側面があるような気がしました。なんというか、感情の起伏の激しいもう一人の自分が隣にいて、それをなだめているような。（この月は忙しい方だったので、ちょっと余裕がなかったのかもしれない）

{/*  */}

ただ、結局は自分の一部のはずなので、変に否定せず向き合ったほうがいいんだろうなぁと。精神科の通院でもそう話したところ、この考え方は概ねいい考え方のようで「もう1人の自分と向き合う時間作ってみてね」とのことでした。社内のメンタルヘルス・キャリア相談チームの方からは、「変じゃないし、いいことだと思う」「自分を客観的に見られているということでもある」と言ってもらえました。

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">今日の通院、仕事で忙しい時に余裕がなくなりがちとか、情緒不安定なもう1人の自分の話とかしてきた。<br /><br />結局は自分の一部なのだから変に否定せず向き合った方がいいと思ってると伝えたところ、概ねその方向で大丈夫みたいだった。<br />もう1人の自分と向き合う時間作ってみてねって。 </p>— よし (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1561200593498427392?ref_src=twsrc%5Etfw">August 21, 2022</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">もう1人の自分なんて言うと、側から見てると変な人に思われるかもしれないけれど。<br />本音と建前、仕事とプライベートみたいに顔を使い分けてる人だっているだろうし、自分のある側面という意味では似たようなもんじゃないのかなぁとか、ぼんやり思った。 </p>— よし (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1561201807384547330?ref_src=twsrc%5Etfw">August 21, 2022</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

9月

仕事で7月から担当していたエピックの対応に忙しいのが続いていました。この月でおおよそ対応を終えられはしたのですが、疲れが溜まってきている感はありましたね。

会社で内定者アルバイトメンバーの受け入れをチームでするにあたり、自分が担当になった方と事前面談を実施。自分が担当ということで自分がファシリもする感じだったので、あーこれ緊張するやろうなぁと思っていたら、案の定胃がキリキリしてましたね。（内定者アルバイトメンバーの方が緊張してるやろという話ではありますが😇）

下旬頃、急に冷えた日があったので気温差で見事にやられて体調崩しました。頭痛がしたり、気持ち悪かったり散々でしたね...。

10月

そういえば、エンジニアになってちょうど5年たったなぁと感慨深い気持ちになったりしてました（無職期間含む）

精神科の通院では「復職してかれこれ8か月ということで、続けられていることはとてもいいことなので、自分を認めてちゃんといたわってあげてね」とのことでした。自己肯定感大事。

チームのリードメンバーからフィードバックをいただいたうち「Negative Capability」を意識すると良いかもというものがありました。これは簡潔に言うと「不確実さに耐える能力」のことで、そういう用語があることすら初めて知ったので、なんだか興味深く印象に残っています。

精神科医の方が書籍を書いていることもあり、精神医学にも関係する話なのかなと思いながらも。マネージャーとリードの人にも必要な能力なんじゃないか？という話になりましたね。

自分は不確実なことがあるとモヤモヤしがちというか。それを詳細化とかはっきりさせたくなりがちな傾向があるので、Negative Capability を身につけると気持ち的に余裕ができて、より良い対応ができるようになるのかなぁと。精神衛生にも良い影響があるかもしれませんね。

中旬くらいからは、仕事で担当していたエピックがもうすぐ終わりそうということもあり、燃え尽き症候群のような状態に。自分でも少し戸惑うくらいメンタルが不安定になってしまっているような感覚がありました。寝起きから身体が重かったり。寒さや陽のささなかった日が続いた影響もありそう。

案件メンバーの集まりの場で話したところ「あんまり休みを取ってない方だから、休みとってね」と。休みを取ったり、案件メンバーからフォローをもらえたりして、少しずつ元気を取り戻していった気がします。

精神科の通院でこの気分の落ち込みのことを話したところ、こういうことを経験するのは良いこと、とのことでした。（一時的なものとわかると、また起きた時にそんなに過剰に心配しなくて良いとわかるので）

11月

仕事で自分の取れるチケットがないような時もあり。そういった時は他メンバーのサポートに入るなどすると良いとわかってはいたものの、どこかサポートへの敷居の高さを感じて、いまいち動けず...。自分がサポートに入ったところで役に立てるのか？というのを気にしていましたね。かえって邪魔になるならサポート入らない方がいいのでは？とか考えたり。

{/*  */}

そこから、何かやってないと不安になる病みたいになっていました。チーム貢献できてないなら自分がそこにいる意味はないんじゃないか？という自己否定みたいな状態。（多分、過去の自分の経験からそういう思考になってしまっていたんだろうな...と）

{/*  */}

これに関しては、案件メンバーやチームの集まりの中で相談して。話を聞く壁打ち相手だけでも十分役に立てることはあるし、実際に役に立てるかどうかはそこまで考えすぎなくていいよと言ってもらえました。そこからはとりあえずサポートに入って話を聞いてみる、ということをやることが増えたような。あとはレビュー依頼されることが増えたような。

末頃はちょっとミスが多発したりポンコツ気味な時がありましたが、ちょうど周期的に不調の時期だったので、まぁそのうち治るやろくらいに考えて過ごしました。

12月

この月もややポンコツ気味なことがありつつ、無難に過ごせたかなぁと思います。ある仕事のやり方でモヤモヤを抱えていたこともありましたが、先方のエンジニアさんとやりとりしながら認識のズレを正すことができたので、それで整理ができました。

1年を振り返って

体調について

こうやって1年を振り返ると、ちょいちょい体調崩していましたね。メンタルの波も荒れたり荒れなかったり。

でも、今年の不調はある程度原因が読めていることの方が多かったような？加えて、相談できる相手に相談することで解決の糸口になったり、整理がついたり。そういうことが1年通して多かったので、不安になることはあっても、長期間不調で不安を抱え続けるということは少なかったと思います。

月ごと振り返りの中でも触れましたが... 「人間、未知の現象には不安を覚えるものであるが、ある程度予測できるようになると不安を軽減できる」というのをすごく実感しましたねー。良い傾向かなぁと。（原因に心当たりがあっても長期間不調が続くとかだったら、流石に病院行った方がいいとは思いますが）

「調子の波というのは健常者にもあるものなので、そこまで気にしすぎず、変に一喜一憂せず。」また、「不安というものは無意識が引き起こしている天邪鬼みたいなやつで、変にどうにかしようとするとかえって悪化する。変に意識せず、目の前のことをただ粛々とこなしていくと、だんだんと小さくなっていく。」主治医の先生から言われたこれらのことを意識してきましたし、これからも継続するつもりです。

昨年の振り返りで書いたこの件にも通じる部分はありますね。今後も続けていきたいところです。

復職について

昨年の5月からやってきた復職活動。昨年末の時点では、0社目もとい7社目の2次面接結果待ちという状況でした。

その後、1月に無事内定が出ました。 2月中旬に今の会社で復職してから初の年末ということで感慨深いですねー。この会社は以前から存在を知っていて憧れの会社でもあったので、その会社に入社できたという点でも。

入社してしばらくは、環境がガラッと変わる反動が来るだろうなと覚悟もしていたので、調子を崩してもそこまで動じることはなかったかなぁと。チームや案件メンバー、体調面やキャリア面で相談できる専門チームというように相談できる人も増えたので、めっちゃ心強いです🙏 頑張って社会復帰して良かったなぁと、今は心からそう思います。

現在とこれから

無事社会復帰できたのは良かったですが、優秀な方が多い会社なので、足を引っ張らないよう自学に励まねばーとも思います。今年はまず会社に慣れて調子を安定させることに重きを置いていた部分はあったので、来年はもう少し踏み込んだ活動をできるようにしていきたいですね。ただのコスト人材にはなりたくないですし、そうなってしまうと暗い未来になってしまうので。

キャリア的な相談もしながらキャリアアップして、少しずつ収入も増やしていきたいなぁと。少々、下世話な話にはなりますが、お金があるかどうかも精神衛生に関係する部分ありますからね。（復職活動していた頃は、貯金が減る一方だったので懐が寂しかった...）あとキャリアアップすることで、純粋に自分の存在価値を高めていけて、自己肯定感の向上に繋げられるかなというのもあります。

現在も薬は服薬していますし、自分の不安障害が全く気にならなくなることは、流石にまだ先かもしれません。ただ、今年は確実に良い環境に行けて、良い経験ができたと思っています。それを自分の糧として活かして、より良い未来へと進んでいきたいですね。

以上、2022年振り返り、体調編でしたー。今年もそこそこの文章量になりましたね。

今年は社会復帰できたり、仕事の中で学びがたくさんあったりと非常に得られたものが多かったように思います。仕切り直したキャリアをまたこれから築いていきたいですね。

ではでは。

{/*  */}

2021年振り返り～精神疾患、体調編～

Mon, 27 Dec 2021 00:00:00 GMT

{/*  */}

import OG from "@/components/OG.astro"

どうも、よしです。もはや恒例になってきた年末振り返りをやる時期がやってまいりました。まずは、2021年の振り返り、体調編をやっていきますー。

注意書き

今年はまだそこまでとは思いますが、一部暗い話になったり赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

2021年の流れ

いつもの月ごと振り返りやっていきます。

1月

体力を戻す一環でやってたステッパー運動は継続中。 PC 作業や勉強がまだ3時間くらいしか続かなかった（それくらいでもう疲れがくる）ので、何かいいやり方ない？と考えたり。

中旬までの調子は良く悪くもなくが続いた感じ。中旬に一度悪化して、お腹と腰が痛くなったり、頭部に違和感があったり。 PMS を疑うも時期的に少し早い気がして、なんだろうなぁと悩んでいたところ、前社時代の先輩から「頑張りすぎているように見える」と言われました。これでも少し抑えてるんだけどなぁとか思った記憶があります。

その数日後、Twitter の TL に流れてきたこちらの漫画を読みました。 <OG url="https://twicomi.com/manga/e3_noguchi/913693963118190594" />

作者の方が体験したことをベースとして、再構築した話とか見た気がします。内容に関しては、ツッコミどころがあったりと賛否両論気味ではありましたが、精神疾患持ちの自分としては興味深く一気に最後まで読みました。少し参考にする程度でとどめておくとして、改めて自分の精神疾患について考える機会になり。あれ、自己虐待を自分もやっているのでは？それで調子悪いのか？と思ったりしました。

その後の通院でこれらのことを話すと、先生からは「調子の波があるので、これをやったから調子悪くなったとは一概には言えない（自分のやり方が間違っていたと過剰に攻める必要はない）」とのことでした。「調子悪い時は無理に進もうとせず、足踏みでいい」と。

それを受け、調子悪い時はもうゆっくりするようにしようと。下旬は PC 作業や勉強を中断し、イラスト模写の時間をとって気分転換をしてました。

2月

ステッパー運動は継続中。お腹の筋トレっぽいこともはじめてみました。

少しの間、中断していた PC 作業や勉強、個人開発を再開。中旬くらいに、月経周期的にまた PMS 由来かなと思う先月のような不調がこの月も。低気圧も関係してる？とか考えたり。ただ、作業は出来る程度だったので日々、少しずつ進めていました。

13日の深夜に福島で大きな地震があり、当事者じゃないとはいえ、さすがに驚いたのか少し苦しくなりました。

18、19日はデブサミのオンライン視聴参加。普段の作業が3時間くらいしか続かない状態なので、多分途中で疲れるだろうなと思っていましたが、15時くらいには目のかすみと頭のガス欠感が強くてヘロヘロだった記憶があります...。でも、参加したこと自体は良かったと思ってます。

その後、昨年参加した web1week （1週間で Web サービスをつくるハッカソン）の開催。結局、この回は参加しなかったのですが、ネタ探しで色々調べているうちに、思わぬ収穫があったり。

その中で、強いエンジニアさんと比較して... 「うわ、自分全然ダメやん…もっと頑張らな」とネガティブ + 追い込み思考になるより「うわっ、カッケェ！自分も真似したい！」とポジティブ + 吸収思考になる方が日々楽しくなるのでは？というようなことを考えたりしました。

何事も楽しめるの強い💪

3月

ステッパー運動とお腹筋トレは継続中。

多少、頭がぼんやりしたり気持ち悪かったりしながらも、個人開発の続きとハンズオン教材学習を並行して進めてました。時に詰まるも翌日には解決するみたいな感じで、地道に少しずつ情報を整理しながら前に進めたかなと。

この頃から、体力が一段階回復したような感覚になりました。これまでは3時間ほどの PC 作業で疲れ切ってたのが、4、5時間くらいできるようになったので。

4月

ステッパー運動とお腹筋トレは継続中。

2月のデブサミ時の、ゆめみの片岡さんのアトミックスクラムの内容を少し取り入れてみたいなと思い、Fun・Done・Learn をこの月から取り入れるように。

調子は良かったり悪かったり。日中の作業や勉強で疲れ果てて翌日調子引きずるとかもちょいちょいあったような。

主治医の先生が異動により、この月から新しい先生に。いい先生っぽかったので安心。月末くらいの通院で、朝起きる時間について話して「明日から8時に起きるのを目標にしましょうか」という話になり、翌日から少しずつ起きる時間を早くしてみようと取り組み開始。

この時点で本格的に復職活動はまだですが、履歴書や職務経歴書を整えるなど準備をしはじめました。

5月

ステッパー運動とお腹筋トレがやや途切れ気味に。

この時期にたまたま見かけた動画で「なぜか眠たい状態がくるのは潜在意識をアップデートしているから」というのを見ました。潜在意識をアプデするのに普段の意識が活発だとやりづらいので、おさえるためにそうなるとか。アプデ後は忙しくなりやすいので、先に寝とけということでもあるとか。ちょっとスピリチュアル的な話で、ホントがどうかは微妙だなと思いつつ、気持ちを前向きにするにはいい考えかもしれないなぁと思ったりしました。この時期は、なんか眠たい日が多かったんですよね...。（早起きチャレンジの影響かも？）

通院で先生からは「調子に関しては、調子が良いところから一気に落ちるより、多少の波がある程度の無難くらいがちょうどいい」ということを聞きました。「だから、調子が変わるたびに一喜一憂しなくていいよ」みたいな。この話はこれ以降も何度か言われることになりました。

それと面接といった場で緊張しがちなことについて。精神疾患を発症してからというもの、緊張しがちな場面において体調悪くなるというのが割とありまして。そのため、緊張に弱くなってしまったのかなと自分では思っていて。それに対して先生からは「緊張に弱くなったというよりは、無意識でまた体調悪くなってしまうのではないか？と不安を抱いてしまっているせいかも」とのことでした。その無意識の不安が体調不調を引き起こしているのかも、と。無意識でこういう考えが働くことは大体の人に起こることらしいです。一旦は、あまり心配しすぎず、いざという時に頓服薬を頼るようなスタイルでいこうという話になりました。

復職活動を開始。以前から憧れだった会社さん（0社目）の求人について問い合わせてみるも、自分では実力不足の気がしてこの時は一旦諦めました。その後、スカウトをいただいた会社さん（1社目）とカジュアル面談をさせていただいて、来月技術試験を受けることに。

6月

ステッパーはまだ少し継続。お腹筋トレはなんだか変化が見られなかったので、股関節周りをほぐすストレッチをするように。

この月もなんだか眠たい日が多かったです。梅雨で天気悪い日がそこそこあったのも関係しているかも？

それと7日くらいに、なんというか全てを投げ出しそうな自分の一面が隣にいるなと気づきました。油断すると何するかわからなさそうな。これまでに経験したことのない感覚でしたが、後から思うと、一種の希死念慮だったのかなぁとか（後述する、技術試験の結果のショックが大きかったのかも？）幸い、翌日には落ち着いてくれたのでよかったです。そういえば、1月に読んだパラダイムシフトにも、そういう感覚が突然やって来たみたいなところあったなとか思いました。

先月カジュアル面談をした会社さん（1社目）の技術試験。もう目も当てられないくらいボロボロというひどい結果で落ち込みつつ、自分のスキルの問題が見えたのでなんとか前向きに捉えました。その数日後には、スキルの問題を克服するために devChallenges という海外のコミュニティの課題作成を開始。

復職活動では、新たに会社さん（2社目）からメッセージをいただいてカジュアル面談をしていただきました。来月、技術試験を受けることに。

7月

ストレッチはいくらか続いたものの、ステッパー運動が途切れがちに。

通院では、暑さに気を付けながら引き続き勉強 + 復職活動をしていこうという話に。やはりこの時期は温度差にやられて体調崩す人が多いらしいです。 ...といいつつ、月後半は自分もなんだか不調気味でした。頭がぼんやりしたり、胃腸の調子が悪かったり、体のあちこちが痛んだり。膀胱炎や腎炎もこの時期多いらしく、その疑惑もあったので、対応策として水分をよくとるようにしました。

復職活動では2社目の技術試験に関して、オンライン上のコーディング試験を受けるようなプラットフォーム上で期限内に受験となっていたため、アルゴリズムの問題なのかな？と思いました。そこで、前から気になっていた CS を学べる Recursion での勉強も開始。少しアルゴリズムの問題を解いたうえで試験を受けるも、問題の予想は大きく外れていました...。難易度的には決して難しくない問題のはずですが、自分があまり慣れていないところだったので、またもひどい結果に...。

その後、使用していた転職媒体でリアクションをいただいた中で、前からよくお名前を聞くような気になる会社さん（3社目）があり。お話だけでも聞いてみたいなということで面談をしていただき応募するも、書類選考落ち。

8月

ステッパー、ストレッチとも途切れ気味に。

{/*  */}

先月に引き続き、体調はまだ不調気味。ただ、車の免許更新の時期だったので行ってきました。精神疾患歴がある + 過換気の発作が出たことがある（かれこれ2年くらい出てません）ということで、診断書が必要だったりとありましたが、無事に更新できて一安心。症状の聞き取りをしていただいた方も、親身な感じで安心してお話しできました。

{/*  */}

勉強に関して、この月は devChallenges と Recursion は中断し、思い切って以前作った個人開発のリファクタリングと React 関連記事の見直し更新を時間かけてやっていました。（勉強が途切れてしまうみたいな部分はありつつ、今思えばこの判断はよかったなと思います）

復職活動は、新たに会社さんを探していたところ、なにやら色々とユニークな制度がある会社さん（4社目）を発見。また、その会社さんを調べているうちに前社時代で少し面識のある方がそちらに在籍されていることを知りました。これは何か縁があるのでは？と思いカジュアル面談をしていただき、その後応募。来月に1次面接をしていただけることに。（今思えば、少し面識があるだけで縁があるというのも変な話かなと反省...）

9月

ステッパーはほとんどできてなく、ストレッチはまだ少しやってたくらい。

秋になったということで、夏の間浸かっていなかった湯船へ浸かるようになると、なんだか少し身体が楽になった気がしました。（これまで背中や肩が凝り固まっていたのかも？）

パニック障害持ちの漫画家の方の記事とその漫画を見て、自分の症状と似てるなと思いました。

有名人も公表したパニック障害、「かわいそう」より病への理解を…12年闘病した漫画家の願い

自分が診断された「不安障害」の中に「パニック障害」もあるので、そりゃそうかと思いつつ。これまで「うつ病」や「適応障害」といった、いろんな方の記録を見てきましたが、この方の症状が一番近いなと思ったというのもあります。

車の車検の時期だったので、車検に出したところ修理費用などがかさむことが発覚。元々、だいぶ古い年式だったので、これからもガタがくるんだろうなと。また、精神疾患を発症してからあまり乗らなくなったこともあり、思い切って廃車することに決めました。この廃車にするという決断は自分自身で決めたことではありますが、自分のお金で買った車でしたし思い入れはあったようで、結構大きなショックがきました...。数日間は動悸がして心臓が苦しくなったりと、体調が悪化。

それからまもなくしてコロナワクチン接種1回目。副反応自体は少し筋肉痛があった程度で割と元気でした。

先月からやっていた React 記事の見直し更新の続きを行い、中旬くらいにおおよそ対応終わり。改めて情報を整理できてすっきりしましたね。その流れで、MUI v5 記事を書いたりしてました。

その後、月末にコロナワクチン接種2回目。

通院では、廃車の件で体調悪化した頃、一時的に抗不安薬が増えました。「薬で様子見しつつ、これまでの日常生活や活動はそのまま続けていきましょう」と。というのも、ここで変に活動を中断してしまうと不安を意識していることになって余計悪化しやすいとのこと。この話もこれ以降、何度か言われることになりました。

一週間後の通院で、動悸が落ち着いたということで一時的に増やしていた抗不安薬を減薬。その日と翌日がたまたま面談、面接があることを伝えたところ「あなたは今大変なことをしているわけだから、（面談、面接後の）土曜日はしっかり休んでね」と言ってもらえました。自分では復職活動のペース遅いかなぁなんて考えていたので、そうか今大変なことをしているのか...なんて思った記憶があります。

復職活動は、4社目の1次面接、2次面接を通過。3次面接を来月に。 4社目の選考中、また別の会社さん（5社目）からお声掛けいただきカジュアル面談をしていただきました。いい会社さんだなと応募欲もありましたが、選考中の4社目がどうなるか？というのがあったので、まだこの段階では応募せず。

10月

ステッパーとストレッチが少し復活。それとボディシェイカーを買ったのでやり始めたのと、思考スピード鍛えられないかなというので、脳トレみたいなやつを始めました。

コロナワクチン接種の副反応は、2回目ということで熱が少し出たりと調子悪かったです。さすがにその時期は1日休んでいましたが、あらかじめ備えていたので特に不安があったりはしなかったです。ただ、気力がいまいちというか、頭のあんまり動いてない感じが少し長引きました。

この時期に YouTube のゲームさんぽシリーズという動画を見るようになり、そこで精神科医の名越康文先生を知りました。

なんというか、失礼な言い方にはなってしまうんですが「あ、この方は本物だな」って思ったといいますか。観察眼とか分析力とかがとにかくすごくて衝撃を受けて。博識でありながら、知識を振りかざすような嫌な感じは全然ないですし、常に相手に寄りそうような姿勢をとられていて。（こんなこと書くと、自分の主治医の先生に問題があるみたいな印象持たれるかもしれませんが、決してそういうことではないです）心理学や体癖論に少し興味がわきました。

中旬くらいから中断していた devChallenges を再開。改めて普段の開発環境整備なんかもやったり。

通院では、不安の症状は落ち着いてきたということで、一時的に増やしていた抗不安薬は一旦断薬することになりました。

復職活動は4社目の3次面接通過。4次面接で代表の方とお話するも、なんだかうまく話せなかったです。結局その会社は不採用でした。また別の会社さん（6社目）からお声かけいただき、来月カジュアル面談していただくことに。

11月

ステッパーやストレッチはもう忘れがちに...。ボディシェイカーと脳トレは継続。

先月に引き続き devChallenges と開発環境整備を継続。

この月は、月経前に命の母ホワイトを完全に飲み忘れていたので、症状が結構きつくてその時期はダウン。特に気持ち悪さがなかなか強烈でした...。

また、胃腸の調子がイマイチになることが多かったので、まずは胃腸の調子を落ち着かせようということで、通院で薬が少しだけ増加。ただ「悪い時があるということは、それだけ良くなってきていることでもある」とのことでした。 9月に言われたように不安は意識すると余計悪化するので、できれば日々の活動は続けていこうと。

復職活動は、9月にカジュアル面談していただいた5社目に応募するも、1次面接であっさり落ちるという結果に。 6社目のカジュアル面談実施。かなり社会的意義のある事業をされている会社さんで惹かれるものを感じつつ、悩んだ結果まだ応募には至らず。

5月に一度応募を検討した会社さん（0社目もとい7社目）のチャレンジ取締役の方がカジュアル面談を積極的にやられているということで、思い切って Twitter の DM を送りました。来月、カジュアル面談をしていただけることに。

12月

ボディシェイカーと脳トレは継続。

調子はぼちぼちな感じで、寒い日や天気が悪くて陽が差さない日に少し調子が落ちたり。

コツコツ進めていた devChallenges が、やっと1コース完走できたので、記事を書いたりしました。

年内最後の通院では、先生から「年末年始くらいはゆっくりしてね」と言われたので、先生から見た自分はなんかすごい活動してるように見えたのかもしれない。

復職活動は、7社目のカジュアル面談実施。会社のことや自分が懸念していることなどをお話しさせていただき、なんだか勇気をもらえた気がして、思い切って応募してみることに。執筆時点（2021/12/27）で、1週間で作る技術課題と1次面接を通過し、年末に代表の方との2次面接を控えているところです。

1年を振り返って

体調について

昨年10月に退職してから、かれこれ1年と2か月。一時的に体調が悪化したり、胃腸の調子が悪くなりがちだったりとありましたが、症状が酷かった頃と比べればなぁみたいな感じでなんとかやってこれました。時に市販薬も頼りながら、調子の波と付き合いながら生きてる感じですかね。もはや多少の不調は慣れっこみたいなところもあるかも(笑)

{/*  */}

「調子の波というのは健常者にもあるものなので、そこまで気にしすぎず、変に一喜一憂せず。」また、「不安というものは無意識が引き起こしている天邪鬼みたいなやつで、変にどうにかしようとするとかえって悪化する。変に意識せず、目の前のことをただ粛々とこなしていくと、だんだんと小さくなっていく。」主治医の先生から言われたこれらのことを意識してきましたし、これからも継続するつもりです。

{/*  */}

精神疾患とは違う部分として、月経や PMS の影響もありましたね。それ由来の不調は、命の母ホワイトを事前に飲んでおくといくらかマシなので、それは今後も続けようと。まだ周期が乱れがちなので、いずれはまた婦人科行かないといけないかも...。

復職活動について

かつて自分が精神疾患を発症したきっかけを振り返って、じゃあどういう環境なら仕事しやすいか？と考えたとき。精神疾患についてある程度理解があったり、技術面とのことや体調面のことで気軽に相談できる環境なら安心して仕事できるかな、という結論に至りました。

前社時代に一度休職して復職した頃。自分の担当領域のチームとしては、当時の上司と2人ではありましたが、手厚いサポートをいただいてとても安心して仕事できたことを覚えています。あそこまで手厚いサポートをずっと求めるまではしませんが、気軽に相談できる環境ならいいんじゃないかなぁと思った次第です。

あとは楽しそうな雰囲気のところなら、よりいいかなとか。

そのため、復職活動については、そういった環境がありそうな会社さんを探していました。（ただ、社員数が少ないような小規模の会社さんだと、自分がもしうまく立ち上がれなかった時に与えてしまう影響が非常に大きいと考えていたため、ご遠慮しておりました）

面接や面談では緊張して体調悪くなったりしてましたが、回を重ねていくごとに段々慣れていった感じはありましたね。話す内容も少しずつ簡潔に話せるようになったり。場数をこなすって大きいんだなぁと。また、基本的にはどの方も話しやすい雰囲気の方だったので、助かっていた部分もあるかなと思いました。

現在とこれから

調子の波と不安との付き合い方はこれからも継続していきます。いずれは自分に精神疾患歴があることを意識しなくなる、くらいになれたらいいなぁとか。

運動や脳トレについては劇的に効果があったわけじゃないですし、途中でやめてしまったものもありますが、もうちょっと続けてみようかなと。

執筆時点（2021/12/27）で選考中の会社さんについては、以前から憧れていた会社さんで。各種制度も充実していて、自分が希望するような環境もあって。

技術レベルが高そうで、自分なんかが入れる余地があるか？というところで最初は悩んでいましたが...。技術試験と1次面接では割といい評価をいただけていた印象なので、これはワンチャン可能性あるか！？と。その一方で、次の2次面接が恐らく最終面接になるようなので、変なこと言ってしまわないか戦々恐々としていたりもします。でも、これまでの経験則としては自然と話すスタイルの方がうまくいってる感じなので、あまり身構えすぎずで挑むつもりです。

最後に、人生観として昨年末から大事にしていきたいと考えていた「楽しむこと」や「遊び心」。 devChalleges 等を楽しみながら進められたというのもありますし、似た考えを持つ人を知れたり、この考えは間違ってなかったと思えるような出来事がいくつかあったりして。これからも大事にしていきたいなーと思いました。何事も楽しむことができたら、もはや最強説。

以上、2021年振り返り、体調編でした。今年中に新しい会社を決めて社会復帰までは至りませんでしたが、その分時間はあったので精神疾患との付き合い方を改めて考えていけたかなと。これからもうまく付き合いながら生きていきます。

復職活動や技術活動に関しては、技術活動編でもう少し深堀して書く予定です。

ではではー。

{/*  */}

2020年振り返り～精神疾患、体調編～

Mon, 21 Dec 2020 12:00:00 GMT

{/*  */}

2020年もあっという間に終わりが近づいてますね。どうも、よしです。昨年発症した精神疾患ですが、今年もちょっといろいろあったので、改めて今年も振り返ることにしました。

注意書き

暗い話になったり赤裸々に書いている部分があるので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

2020年の流れ

では早速、この1年がどんな感じだったのか、月ごとに振り返ってみます。

1月

月初は PMS によると思われる吐き気に悩まされた日もありました。が、それが落ち着いてからは比較的調子がよかったです。うまく言い表せないですが、なんだかこれからいい調子に向かうような不思議な感覚がありました。

{/*  */}

...と言いながらも、月末インフルエンザになりました(遠い目) 会社でいろんな人がインフルエンザになっていて、一緒に仕事していた上司も罹患していたので、そりゃあうつるわーという。（上司の罹患が発覚したのが、自分がインフル検査を受けていた段階だったので、これは自分もやろうなぁと思って案の定でした）

{/*  */}

幸い症状は軽かったので、そんなに苦しまずにすみました。

2月

去年の秋頃から PMS による吐き気の支障が大きかったので、どうにかしたいと思っていました。ひどい時は仕事や休んでいたくらいだったので。そこで「命の母ホワイト」を飲み続けたところ、だいぶ症状が楽になったので少し安心。

比較的調子はよかったですが、月末頃に技術記事執筆を頑張りすぎて、翌日まで疲れを引きずった日もあり...。

3月

コロナの影響もあり、仕事は自宅からのリモートワークへ移行。

最初は特に何も問題ないように考えていましたが、床に座って作業していたので、仕事が終わる頃には疲れきっていました。疲れ方が全然違う...。これが続くのは確実にやばい...と思ったので、しまいこんでいた椅子をひっぱりだしてきて使うようにしたところ、だいぶ楽になりました。

それと、この月は、ちょこちょこ胃の調子が悪くなっていました。

4月

去年の秋頃からやっていた案件が終了に伴い、別の案件へ。それまで一緒に仕事していた上司と離れることになったため、名残惜しい気持ちがありました。自分の復職の時からすごくお世話になった方であり、一緒に仕事しやすい上司だったので。

新案件は保守案件であったというのと、コロナの影響をうけた案件であったため、ゆっくりめのスタート。違う上司とメンバー、環境の中でうまくやっていけるだろうか...と少し気がかりでした。

月末頃にぼんやりするというか、いまいち気分の晴れない日がありましたが、比較的調子のいい日が続きました。

5月

案件がコロナの影響をうけ、一時休止。それに伴い、この月は休業してました。

一時期戻ってきていた月経周期がまた崩れてきていたので、通院している精神科で相談し原因となっている薬を減薬。その影響か2週間くらい胃腸の調子が悪い日もありましたが、減薬は続けたかったので元には戻さず。（この薬「スルピリド」は精神症状にも効きますが、元々胃薬だったものです）

この頃、自分が以前からお世話になっていた先輩が精神的にかなりまいった状態になってしまい、話を聞いてフォローしたり。なんとか思考の整理を手伝うことができたのはよかったものの、自分も引っ張られて体調が悪化するのでないか？という懸念もよぎりました。

後に自分の主治医の先生に、ほどほどに...と言われたような覚えがあります。自分自身の精神が不安定の時は、特にそういった影響を受けやすいようです。

中頃には、時間もあるということで web1week（ハッカソンイベント）に参加。 →レポート記事：ハッカソンイベントで、React Konva製のジグソーパズルっぽいパズルを作ってみた

前半は特に考えることが多かった分、疲れやすかったです。目疲れ → 頭痛 + 吐き気に悩まされたり。でも、とても楽しかったですし、思い切って参加してよかったと思います。

6月

先月、減薬したものの、未だ月経周期が乱れたままでした。そのため、主治医の先生と相談の上で、その薬を断薬することに。先月の減薬時と同様に不調になるかと思いきや、意外と元気でした。そして無事月経がきました。

{/*  */}

下旬には、久しぶりにリアル脱出ゲームへ参加。 →レポート記事：久しぶりにリアル脱出ゲームに参加してきました【ある沈黙からの脱出】（+ 体調の近況）

{/*  */}

精神疾患を発症して以来、体調面でこういった外出・イベント事は自粛していたので、参加にあたってはちょっと勇気がいりました。せっかくの楽しい場を、自分の体調不良で台無しにしたくないという思いがあり。体調を崩してしまわないか？という不安はありましたが、無事に過ごすことができて、本当に嬉しかったです。

この時は、ちゃんと自分の体調は戻ってきてるんだなと思っていました。

7月

月初から、いまいち調子のよくない日が続いてました。先月断薬した影響？と考え、主治医の先生と相談して、あまりに続くようであれば服用再開しましょうかという話に。また、この時期は天候が荒れていた時期でもあったため、低気圧の影響を受けるようになったのか？とも考えるようになりました。（ちなみにそれまでは特に影響受ける体質ではなかったです）

それから、体調が悪化。主に胃腸の不調がひどく、朝から強烈な吐き気に襲われたなんて日も。

胃腸薬や断薬した薬を服用したりでしのぎながら仕事していたなかで、だんだんと下腹部の違和感が気になりはじめ。婦人科疾患を疑い始め、ある日病院に予約の電話をしたところ、コロナの影響で新患受付をやっていないと言われてしまい...。その電話の後から、謎の動悸に襲われて苦しい思いをしました。元々、婦人科は苦手意識があるのと、婦人科疾患という不安な気持ちから起こったことなのかもしれません。

別の婦人科を受診する手もありましたが、とにかくお腹周辺をエコーで診てもらいたかったので、かかりつけの胃腸内科へ。しかし、微熱もしばらく続いていたこともありコロナの疑いがあるということで、まずはそちらの検査を受けることに。結果的には陰性だったのですが、結果を待っている間は、不安な気持ちからなのか既存の不調の他に痺れの症状が出たりと散々でした。

その後、無事にお腹周辺をエコーで診てもらえました。子宮筋腫のようなものが見つかりましたが、症状が出るような大きさではなかったらしく、とりあえず大きな異常はないということで少し安心。

この日から、少しずつ調子がマシになり、下腹部の違和感も気にならなくなりました。

8月

先月ほどではないとはいえ、胃腸の不調は続いてました。特に夜ご飯食べるときに、胃がきつかったり吐き気がしたりで、あまり食べられなかったり。とりあえず胃腸薬飲みしのいでました。

9月

月初に業務の都合で久しぶりに会社へ出社した日がありました。出社するにあたり朝早く起きないといけないため、調子が心配でしたが、意外と元気に過ごせてました。

あまり詳細には書けませんが、この頃やっていた仕事は少し大きな新機能開発でした。外部機器と連携するようなもので、その仕様把握にはじまり、設計をしなければならず苦戦。というのも、自分はこれまで小さな機能の設計はやったことありますが、かっちりとした設計はあまり経験がありませんでした。まぁ、かといって逃げていてもしょうがないですし、設計もちゃんとやれるようになりたかったので、なんとか気持ちを奮い立たせながらやっていました。

そんなある日、本番環境で障害が起きるようになりました。これもまた詳細には書けませんが、ステージング環境では発生せず、本番環境で負荷が上がった時のみ発生するものでした。この日から自分は障害調査をすることになり、思い当たる箇所の調査や、監視ツールでの調査などを行っていきました。 ...が、なかなか原因の特定までには至らず、試みたローカルやステージングでの再現もいまいちうまくいかず...。

気分転換もかねて web1week に参加した週もあり、少しだけ元気になりました。 →レポート記事：ハッカソンイベントで、「2」に近い式をあてるゲームを作ってみた

ただ、仕事についてはそんな進展のほとんどない日が続き、だんだんと気が滅入っていき...。毎日、夕会でその日やったことを報告していたのですが、結局は進展がないのでダラダラと言い訳してるように感じてつらくなりました。この当時は Twitter でも荒れており、精神がすさんできていることは自覚がありました。

<blockquote class="twitter-tweet"> <p lang="ja" dir="ltr">その日何を試したのか、どういうことを考えたのかを報告してはいるものの、こうも進展がないのが続くと、毎日ダラダラと言い訳してるみたいな感じがして気が滅入りそうになる<br />…というか、もうすでに気が滅入ってる。<br /><br />でも、これを解決しないことには他の機能改善とかできない状態だという…。</p>— よし@療養中 (@yoshi44_lion) <a href="https://twitter.com/yoshi44_lion/status/1309141014708449282?ref_src=twsrc%5Etfw">September 24, 2020</a> </blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

自分一人ではもう無理だ...と思い、案件チーム外にヘルプを出して助けてもらったこともあったのですが、結局はあまり進展がありませんでした。

その後の休日で少し回復するも、仕事の後の疲れ方が酷くなってきます。また、休日の間に自分の現状況は、自分が思っているよりも危ない状態ではないか？と再認識したことで、体調が急激に悪化。食欲もなくなり、息苦しく、頭が考えるのをやめているような感覚で何も手につかず。

当時のメモ帳記録を見ると「疲れというか、とにかくきつい、苦しい」「自分自身が思っているよりも限界なのかもしれない」と書いていました。

このままだと、確実に昨年発症した時のような地獄になるなと防衛本能のようなものが働いたので、もう仕事辞めて休もう...と。またあの地獄に舞い戻りたくはなかったですし、一度休んで立て直せば、またやり直せると。

主治医の先生に相談して「適応障害」再発の診断がつき、休職からの退職とさせてもらうことになりました。退職のやり取りは、本来は直接対面で言うべきこととは思います。しかし、もうそんな余裕はなかったので Slack 越しでさせてもらいました。それでも、文章を書いてる段階で涙が出てたので、もう相当危なかったんだと思います...。

10月

休職期間。

先月末に退職の申し出をして少しだけ気持ちが落ち着いたものの、月初の方は何も手につかず、目を閉じてただ横になって過ごすことしかできないような日が続きました。夜中起きてしまったり、胃腸の調子が悪くて気持ち悪かったりが続いたり。少し回復したと思って外出すると、視界がぼやけてふらついたり。

下旬には、心臓の違和感を感じたことがありました。苦しくなったり、身体の中から冷えているような感じがしたりで気になって、なかなか眠れなかったり。

そんなある日、寝起きから身体の震えの続いた日があり、心配になって循環器内科を受診。レントゲンと心電図を診てもらいましたが、特に異常なしで結局なんだったのか、よくわかりませんでした。ただ、体温が低くなっている日が続いていたので白湯を飲むようにしたり、体を冷やさないよう気を付けるようになりました。

月末には最終出社日。無事に過ごせるか心配もあり、事前に薬を飲んだりはしていましたが、体調面では特に問題なく最後を終えることができました。

いろんな方に最後の御挨拶をしていってましたが、自分が一番お世話になった上司と直接お話をできた時間はなんかよかったなと。短い時間ではありましたが久しぶりに話をして、なんというかすごく自然体で話せていたというか。一緒に仕事していた頃の安心感とかを思い出しました。

「一緒に仕事できてよかったです」「すごく一緒に仕事しやすかったです」と伝えたら、上司の方からも同じようなことを言ってもらえました。社交辞令が入っていた言葉かもしれませんが、それでも十分嬉しくて。心残りとしては、退職の申し出をする前に、この上司に一度相談していれば結果は違っていたのかなと思ったことですね（これは上司との話の中でも触れました）

本当にいい上司の方でした。

11月

上旬は比較的調子のいい日が続いたので、勉強を少し始めたり、環境改善できそうなことをやったりしてました。 Notion を活用するようにして、日々の記録をより詳細に残すようにしたり。作業に熱中して休憩を怠りがちなので、タイマーを使うようにしたり。

...が、中旬あたりから調子が悪くなり、気力のわかない日が続きました。主治医の先生と、適応障害の症状が段階的にきてるのかも？という話になったり。まぁ、少なくとも年内は療養にあてるつもりなので、まずはゆっくり休みましょうということになりました。

そうしているうちに、月末頃には少し調子が回復。

12月

この月も上旬は比較的調子のいい日が続きました。中旬から今に至るまでは、まぁぼちぼちですね。気力がわかないまではいかないので、細々と日々作業しています。

全然できていなかった OOUI ワークアウト実践（設計するなら実際に作るまでやろう企画）をやってますが、あんまり進みがよくないので、ちょっと自分に発破かけたほうがいいかなと思い始めてます。

まぁ、まだ療養がメインなので、そんなに長時間がっつりというのはやりませんが。

再発の原因を考えてみる

7月に一度大きく体調崩したときは、まぁ断薬の影響が大きかったのかなと思います。この当時の業務に関しては、特に大きな異常はありませんでした。

9月においては、慣れていない設計業務に苦戦していたのと、調査タスクがほとんど進展ないまま続いてしまったことがありました。多分、前者のみであれば、ここまでのことにはならなかったんじゃないかと。誰にしても、慣れていないことをやるのはうまくいかない方が多いと思いますし。

それなら調査タスクの方もそうじゃないのか？という話になりますが、一応自分なりに手探りで色々とやってみたつもりではいます。自分が思いつくことは試して、上司と話をする中で出たことを試したり。でも、それでもイマイチ確証となるようなものが得られずで、問題個所の修正ができず。

しばらくして、もう自分一人では手詰まりだと思いチーム外にヘルプ依頼を出して助けてもらうも、結局はたいして進展がないままで。ローカルやステージングで再現をしようとしても、イマイチうまく再現せずのまま。

チーム外にヘルプ依頼を出した頃には、すでに精神的におかしくなってきている自覚はあったので、藁にも縋る気持ちでいました。ただ、結局たいして状況は変わらなかったので、どん底に突き落とされた感覚で。

じゃあ、どうすればよかったのか？という最適解は正直わかりません。あえて言うなら、誰か他にも一緒に調査してくれる人がいたら、結果は変わっていたんだろうかと。もしくは以前一緒に仕事していた上司に相談していたら。「誰か一緒に調査してください！」って募ればよかったんだろうか。「もう手詰まり感が...」と報告するだけでなく、もっと「もう自分一人じゃ無理です！」ってごねればよかったんだろうか。

情けない話ではありますが、自分にはそれくらいしか思いつきませんでした。（もちろん調査に関する技術や経験があれば解決に至ったかもしれませんが、そんなにすぐ身につくものではないと思いますので...）

現在とこれから

10月に退職して療養期間に入り2か月。再発直後と比べれば調子は落ち着きましたが、日々体調の波とにらめっこしながら過ごしています。胃の調子はまだちょっと不安定気味ですね。気力がある日は2、3時間程度作業したり。

少なくとも年内は療養期間にあてるかーと思い過ごしてきたものの、この調子だと年明けてもまだ少し療養するかもしれません。体調を回復させることのほかに、もう少し勉強をしたいという思いもあり。

今の自分のスキルは経験の割に色々と中途半端に感じているので、もっとどこかに尖らせたいんですよね。それでフロントエンドにて React 周りを伸ばそうかなと今のところ考えています。フロントメインだけど、個人開発とかでサービス公開まで一応一通りやったことあるよみたいな。

今の転職市場ってどんな感じなんでしょうね。未経験採用はかなり厳しくなってると聞きますが、経験者はどんなもんなのかなと。エンジニアとしての仕事は出来れば続けたいと思っているので、折り合いがついたら、新たな会社を探して活動開始します。

あとこれは余談ですが、先日とあるゲーム作品に触れる機会があり、自分の生き方とか考えるようになった日がありました。言ってしまえば、あくまでゲームでフィクションの世界の話なんですけどね。なんというか、登場人物の生き様がかっこよくて、自分もこんな風に強くかっこよく生きたいなとか。

そういうこと考えていたら、少し将来の自分の姿が見えたような。

昨年発症からの今年再発だったので、来年もまた再発するようなことがないかと不安な気持ちも正直あります。ただ、いつまでもビビり倒していてもしょうがないので、せめて気力がある時くらいは前向きに考えて生きていこうと。某占いによると、来年は「遊び心」を育てるほどいい流れになるらしいので、そこらへんも考えて立ち回り方とか再構築していきたいですね。

ではではー。

{/*  */}

久しぶりにリアル脱出ゲームに参加してきました【ある沈黙からの脱出】（+ 体調の近況）

Sun, 28 Jun 2020 00:00:00 GMT

{/*  */}

こんにちは、よしです。先日、久しぶりにリアル脱出ゲームへ参加してきました。体調の関係でしばらく自粛していたのを解禁したということもあり、今回は体調の近況も合わせて記事に残しておきます。

import ImageWrapper from "@/components/ImageWrapper.astro" import OG from "@/components/OG.astro"

そもそもリアル脱出ゲームとは？

概要

知らない方に向けて、ざっくりいいますと「アイテムを活用しながら次々と謎を解いていって、脱出までたどり着くとクリア」という脱出ゲームが、モバイルアプリや PC ゲームなどでありますよね。あれをリアルでやるというものです。

SCRAP という会社さんが日々イベントを開催されており、チケットを購入して参加できます。（※リアル脱出ゲームは株式会社SCRAPの登録商標です） <OG url="https://www.scrapmagazine.com" />

主な公演のタイプ

公演のタイプにもよりますが、基本的な流れとしては事前説明 → 謎解きタイム → 謎解説で進んでいきます。

最後まで謎解きできなくても、あとでちゃんと解説があるのでスッキリしますよ。

ルーム型

約10人で協力して部屋の中の謎を解いていき、制限時間内に脱出を目指すものです。（現在はコロナの影響もあり、6人程度になっているようです）

参加人数が多いため、自分たちのグループと全く面識のない方々のグループとで協力して謎へ挑むことになることが多いと思います。知らない方とやるのは抵抗がある方もいるかもしれませんが、個人的には全然気にならなかったです。時には熟練の猛者がいらしたりするので、逆に心強いなんてこともあったり。

公演によっては、参加人数が少なく短時間のミニマムなものもあります。

ホール型

1チーム約4～6人 × 複数チームで同時に謎に挑み、最後の答えにたどり着いたチームが脱出成功となるものです。

同時に参加するチーム数は、小規模だと6チーム、大規模だと15チームほどになります。なお、基本的には他のチームと関わるのは NG です。

ルーム型とは違い、一定の時間経過とともに状況が変化していき、最終局面で最後の回答をするような感じです。

フィールド型

人数自由で、閉園後の遊園地といった広大な場所を舞台に謎を解いていくものです。ルーム型やホール型では、おおよそ1時間の制限時間であることが多いのに対して、このタイプは2時間以上であることが多いみたいです。

自分はこのタイプに参加したことはないのですが、聞いた話だと制限時間の割にあまり余裕がないらしいです。広大な場所ゆえに移動の時間があるとか、他のタイプと勝手が違うからかも？

ナゾトキ街歩きゲーム型

人数自由で屋外の街を散策しながら謎を解いていくものです。

このタイプも自分は参加したことがないので詳細はわからないのですが、最初に謎解きのキットを受け取り、それを使って進めていくようです。

その他

現在のリモート環境に合わせて、オンラインで参加できる公演もあるそうです。過去公演をリモートバージョンにしたものだったり、完全新規の公演だったり。

今回の参加公演【ある沈黙からの脱出】

リアル脱出ゲーム繋がりの、いつものメンバーで参加してきました。リアル脱出ゲーム自体に参加するのは今回で8回目。

参加歴（順不同）

謎の部屋からの脱出（デバッグ公演）
終わらない学級会からの脱出
ある幽霊船からの脱出
眠れる森からの脱出
ときどき監視員が見回りに来る部屋からの脱出
オリエント急行からの脱出（名探偵コナンコラボ）
公安最終試験からの脱出（名探偵コナンコラボ）

ストーリー

世界から音が奪われた。風の音も、波の音も、街の雑踏も。誰もしゃべらない。誰も歌わない。

音を取り戻すために、あなたはゲームに参加する。音のない部屋。周りにはマスクをした、しゃべることのない仲間たち。自分だけが読むことができる本の内容を、身振り手振りで仲間に伝えながらゲームは進む。

音がないからこそ成り立つその絶妙なゲームは、いつしかあなたたちの心を満たしていく。ゲームをクリアしたとき、あなたは知るだろう。音があたりまえにあることの喜びと、音がない世界の特別さを。

これは、何かが失われた世界で、何が大切なのかを見つめなおすリアル脱出ゲーム。

※公式より引用。

ルール

本イベントでは、言葉や言語を使ったコミュニケーションを使用いたしません。また筆記用具の使用もございません。身振りや手振りなどのジェスチャー、表情や目線などを最大限使用して、各プレイヤーが持っている情報を伝え、チームメンバーと意思の疎通を図りながら、すべての謎や暗号を解き明かし、音のある世界を取り戻すことを目指しましょう。

※公式より引用。

ストーリーとルールにあるとおり、今回の公演は声を全く発さずに行うというものでした。マスクの着用が必須なので、口パクで伝えるとかもダメです。自分だけが読める本の情報を身振り手振りで共有しながら、謎を解いていきます。

ホール型に近いですが、チームごとに随時開始していきました。

脱出成功？

やったー、脱出成功ーー！

と言いたくなるところですが、今回は訳あり。というのも、実は最後の問題のところで一度制限時間をオーバーしてしまいました。それなのに脱出成功？

今回の公演ではコンティニュー制度というものがあり、有料ではありますが制限時間を10分延長できるようになっています。これにより延長して脱出成功に至ったというわけです。

ちなみに自分にとっては、今回が初めての脱出成功でした(笑)

なお、ネタバレは厳禁なので内容に関してあまり言及はできませんが、声を使えないならではの謎解きになっていたといいますか。やる前は、複雑な情報だと身振り手振りで伝えるのが難しいんじゃないかと思ってたんですよね。かといって、単純な情報ばかりだと謎の難易度が下がるような。

その辺はうまくバランスをとられていた印象でした。変にストレスになったりもせず、いつもとまた違った感覚で楽しかったですし。ある意味いつもの一癖あるような謎解きもありましたし。

また、コンティニュー制度のほかにも親切設計だなと思ったところがあったので、初心者の方にも良いかもしれません。興味がある方は、ぜひ友人の方に声をかけて一緒に参加してみてはいかがでしょう？

体調の近況

昨年の年始に大きく体調を崩す～精神疾患発症してから、約1年半が経ちました。長かったような、あっという間だったような。まぁ、発症直後は割と地獄見ましたけどね。

仕事

復職してからは少しずつ勤務時間を戻していって、現在は週5の7時間勤務まで戻ってこれてます。 8時間勤務まであと少し...ですが、（収入下がらずに）週4の6時間とかで仕事できたらいいのになぁとか、ぼんやり考えていたりします。

今の会社にはフレックス制度がないので、多分無理でしょうが。フレックス制度云々の前に、短い時間で結果を出す実力も必要ですしね（遠い目）

ちなみにコロナの影響で、現在はリモートで仕事しています。もし出社に戻ったら、朝1時間早く起きないといけないので果たして起きられるんだろうか...と思っています。朝が弱々なのは相変わらずなものでして。

仕事以外のこと

復職してからも体調の懸念点があったので、外部イベントに参加したり、外食に行ったりということは基本的に自粛していました。（会社全体での忘年会に参加や、個人で整体に通ったりはしてましたが）

行った先で体調悪くなって、周囲の人にご心配をおかけしてしまったり気を遣わせてしまいたくなかったですし。自分としても不安な気持ちの方が大きくて、その場を楽しめなかったりしそうだなと思っていたので。

今回のリアル脱出ゲームに関しても、誘われてから参加するのを正直迷いました。当日、体調悪くなったらどうしようとか考えてしまって。ただ、ここ最近は比較的調子が落ち着いてましたし、もうそろそろ解禁してもいいかな？ということで、思い切って参加したのでした。

それで実際はどうだったかというと、少し緊張しているような状態ではありましたが、そこから体調が悪くなることはなく無事に過ごすことができました。ちゃんと楽しい時間を過ごすことができて一安心です。参加してよかった！

今回、リアル脱出ゲームに参加して楽しめたことは、自分にとっては大きなことでした。少しずつ元の生活に戻ってこられてるのかなーと。

とはいえ、一気に自粛解除すると反動が怖いので、少しずつ慣らしていこうかと思っています。胃腸の調子が悪くなることもちょこちょこあるので、外食はまだちょっと怖いですね。ゆっくりいきますー。

ではでは。

{/*  */}

2019年振り返り～精神疾患との一年編～

Sat, 28 Dec 2019 00:00:00 GMT

{/*  */}

2019年もあとわずかですね。どうも、よしです。今年は年始から体調を崩して休職して...と色々大変な思いをした一年だったのですが、年末ということでこの一年を振り返ってみました。

注意書き

ここから先は、長く暗い話になるのと、割と赤裸々に書いているところがありますので、苦手な方は<strong style="color: red">閲覧注意</strong>です。

精神疾患を発症してから一年どう過ごしたかを書いているので、同じ精神疾患の方には何か参考になることがあるかもしれません。

2019年の流れ

この一年がどんなだったのか、月ごとに振り返ってみます。

※2019/12/29 少し加筆しました。

1月

中頃から調子がおかしくなりました。というのも、なぜかご飯が食べづらい感じといいますか、喉の詰まり感のようなものがありました。

胃が何かおかしいのかと思い胃腸内科を受診し、まずは薬で様子見。しかし、あまり調子は変わらず、そんな調子が悪い中残業してしまいフラフラになりながら帰宅した日もありました。

思い切って胃カメラで診てもらいましたが何も異常なし。その後も不調は続き悪化。なんというか汚い話ではあるのですが、げっぷがすごくよく出ました。何か1つ飲み込むたびにでてきて、胸やけはするしで苦しい感じ。それから仕事を休みがちに。

毎月やってくる月経による激しい腹痛と腰痛も重なり、この日はただうずくまることしかできませんでした。ご飯を食べることがほとんどできなくなってきます。ずっと喉の詰まり感があって、げっぷがすごいでるのに、どれだけだしても詰まり感が消えてくれず、苦しい状態が続きました。

ある日、寝起きで謎の胸の苦しさに襲われ心臓が心配になり少し大きな病院へ行きましたが、結果的に通っていた胃腸内科を受診。点滴で少し楽になりましたが、不調の原因がわからず症状も悪化するばかりでふさぎこみがちになりました。（以降、点滴をうってもらいに胃腸内科へ通うようになります）

翌日、いつも病院に送ってくれていた父が不調でダウン。一人タクシーで胃腸内科に向かいましたが、ここで呼吸の苦しさと手足のしびれが出ました。初めての症状を前にして心配になりましたが、これは「過換気症候群」というものだとわかりました。簡単に言うと過呼吸の1つ手前みたいな症状が出ますが、ゆっくり呼吸するようにすることで症状が落ち着きます。この時も点滴うってもらって、ゆっくり眠っていたら落ち着きました。

胃腸内科から心療内科を受診してはどうかと勧められ、希望を求めて、その日のうちに受診へ。（心配した母が来てくれて一緒に行きました）心療内科もとい精神科のクリニックでした。(以降、精神科と書きます) そこでカウンセリングをうけて、これまでの自分を振り返ったことで精神的に少し楽になりました。それに加え処方された薬を飲むようになって、少しずつご飯が食べられるようになったのでよかったです。

その夜、ひどい悪夢を見てほとんど眠れなかったのに加えて頭の中がもやもやするような嫌な感覚になったので、念のために脳神経外科で診てもらいました。特に異常なしだったのですが、また眠れなくなるのはつらかったので精神科で睡眠導入剤を処方してもらいました。おかげで眠れるようになって、ご飯も半分くらいは食べられるようになって調子が回復していきました。

2月

会社と相談して、時短勤務で復帰しました。最初のころは調子も比較的安定し、このまま順調に復帰できるものと思っていました。

中頃から喉風邪で喉の違和感が気になりつつ、ただの風邪で、風邪薬を飲んでていればそのうちよくなるだろうと思っていました。しかし、なかなか喉の違和感が消えず、ある日ひどい吐き気を催し帰宅してからほとんどご飯を食べられなかった日がありました。（あとから思うと、この時点で脱水の前兆が起きていたのかもしれません）

翌日は休んで一日寝ていました。この日はご飯を食べられていなかったので体力が落ちてきていたと思います。いつもなら一日寝ていればよくなることがほとんどだったのですが、よくなるどころか喉の違和感がひどくなり、またご飯がほとんど食べられなくなりました。ここからまた仕事を休みがちになります。

耳鼻科で診てもらいましたが、大したことはないと言われ処方された薬を飲むように。ご飯が食べられない分、点滴のために胃腸内科を日々通い続け、だんだん喉の調子が落ち着いてきましたが、それと同時に吐き気がおさまらなくなりました。下痢もするようになって、体力がより落ちていきました。（あとから分かったことですが、下痢に関しては耳鼻科で処方された抗生物質のせいでした）

吐き気のなか、何とか眠りにつくことができましたが、翌日も吐き気が続いていました。点滴と吐き気どめをうってもらいにいき、一時的に落ち着いたものの、夕方ごろにまた吐き気が戻ってきました。

元気になるためどうにかご飯を食べようとしましたが、結局食べられずで、体力が翌日までもつ自信がありませんでした。明日はもう動けなくなっているのではないかと。そこに過換気症候群の発作が重なり、痙攣の症状まで出始めたので救急車を呼んでもらいました。

いくつか検査をしてもらったのですが、特に大きな病気などは見つからず。応急処置ののち帰宅...ともできましたが、また繰り返すだけだと思ったので入院することにしました。診断としては「急性胃腸炎」「脱水」でした。

吐き気に関しては脱水の影響が大きかったようで、ずっと点滴をしてもらったことで症状がだんだんと落ち着き、少しずつご飯が食べられるようになりました。強烈な吐き気がトラウマになって色々と不安もありましたが、おおよそ1週間ほどで退院できました。これ以降、ちゃんと水分補給するよう気を付けています。

3月

退院から1週間ほどしても、吐き気がまだ根強く少し残っており調子もイマイチだったので精神科で相談。 1つの薬を増薬することになり、大きな病院への紹介状も書いてもらいました。ただ、大きな病院へ行った頃には調子は落ち着いていたので、そこでまた入院とはしませんでした。増薬した薬が効いてくれたようでした。

ここで、月1できていた月経が予定日になってもこなくなりました。この時点では、入院したりなんだりとあったので、少し遅れるのかなぐらいにしか思っていませんでした。

精神科で復帰に関して相談したところ、まだやめておいたほうがいいと言われました。療養の後にリハビリ期間を設けないと、復帰してもまた悪化することがよくあるのだそうです。これ以降、気分転換に散歩へ出かけたりストレッチもするようにしたところ、比較的調子のいい状態が続きました。それと、精神の回復には好きなことをやるといいとのことでしたので、久しぶりにゲーム機をひっぱりだしてプレイしたりしてました。

末頃に月経のことを精神科で相談し、薬の副作用の可能性があるとなったものの、少し様子を見ることに。ここで診断書を書いてもらい、「適応障害」「不安障害」の診断が出て、4月末まで休職となりました。

4月

月初から調子がイマイチでどこか倦怠感が出るようになりました。また、精神的にもすごく不安定になり、これからずっとよくならなかったどうしようと涙がでてきたこともありました。

気力もわかず、朝から疲れていて、一日横になって過ごすことも多かったので、精神科へ相談しに行きました。「うつ」の可能性もあるということで、うつの薬も処方されるように。

ほどなくして月経がやってきました。それとともに、月初からの不調が落ち着いてきました。もしかしたら、「月経前症候群」で不調になっていたのかもしれません。（これまでの月経前では特に症状がなかったので、気づきませんでした）

所用で少し長い時間外出する機会があり、不安もありましたがなんとか無事に過ごすことができました。

会社と復帰に関してのやり取りをし、6月から復帰の方向で話が進みました。

5月

全体的に大きな問題なく過ごすことができました。調子がいい日は少し勉強したりもしてました。

またもや月経が予定日になってもきませんでした。服用している薬（「スルピリド」という薬です）の副作用について、自分でも調べていて、「高プロラクチン血症」ではないかと疑いはじめました。簡単に言うと、身体が妊娠している状態だと脳が錯覚してしまい月経がとまってしまうというものです。産婦人科を受診して血液検査をして、少し様子を見ることに。

6月

復職。まずは週2日の通勤リハビリから行うことに。休職する前は地下鉄のなかで体調が悪くなったこともあったため、出社時間をずらして、通勤できるようにするところからとなりました。

そんなある日、朝から高熱を発症。夜まで熱が下がらず、ご飯も食べられてなかったためか過換気症候群の発作がでて、またもや救急車を呼んでもらいました。解熱剤と点滴の応急処置をしてもらい帰宅。そこから快方に向かいました。ただ、気力がしばらく戻りませんでした。

月経のこない日が続いたため、産婦人科を受診。血液検査の結果、やはり高プロラクチン血症になっており、月経のこない状態が続くのも色々とリスクがあるため人工的に月経を起こすよう薬を処方してもらいました。 1週間薬を飲み続ける必要があるのですが、服用開始から数日後の出社日に副作用で吐き気とも違う気持ちの悪さがひどい状態になりました。あまりにひどい顔色だったようで上司からも管理課の方からも心配され、自宅まで送ってもらい帰宅しました。

その後は、副作用が落ち着いてきて出社できるように。月経も無事にきました。

7月

通勤リハビリから、2時間(午前中)勤務へ。中頃から、週3日出社に。

会社の行事にてフルタイムでいた日もありましたが、特に異常なく無事に1日を終えることができました。比較的調子のいい日が続きました。ただ、月経予定日になっても月経が来ず。

8月

週3日、15時まで(4時間)の勤務へ。身体が重たく気力のわかない日もありましたが、出社日はちゃんと行きました。

精神科を受診し、高プロラクチン血症の原因となっている薬を減薬することに。

月末に AWS の資格試験を受験しに行ったところ、緊張からか前日から体調が悪くなり、吐き気、下痢、手の震えなどの症状が出ました。吐き気止めを飲み、結果的に試験は合格したのでよかったですが、その後1週間ほどは不調を引きずりました...。 ※資格受験の記事でも少し触れています。 → AWS ソリューションアーキテクトアソシエイトに合格しました

9月

週4日、15時まで(4時間)の勤務へ。特に大きな異常なく過ごす。

精神科で資格試験の時のことを相談し、緊張を和らげる薬を処方してもらいました。以降、不慣れな場や緊張しそうな場に行くときは服用しています。

10月

週4日、16時まで(5時間)の勤務へ。

ちょこちょこ気持ち悪くなったり、お腹の調子がよくなかったりと不調になったものの、薬を飲んでしのぐ。月経前症候群を疑ったものの、結局この月はこなかったです。そのため、精神科で相談し原因になっている薬をさらに減薬することに。

会社の健康診断があり何か異常が見つかるかと思いましたが、特に異常ありませんでした。しいていうなら、薬の副作用もあり体重が増えてました...。

SNS でとある悪評がたっていたものに関して何気なく言及したら、当事者に引用され、よくわからない理論で返されました。あまりにも自分と合わない考え方の持ち主であったためか、拒否反応のようなものがおきて途端に体調が悪化。強めの吐き気とお腹の不調に襲われ、金輪際関わらないようにすることとしました。この日は心が落ち着かず、なかなか寝付けませんでした。翌日も体調ひきずりました。

精神科でこのことを相談。薬の減薬の影響の可能性もあるとされましたが、減薬は継続することに。

11月

週4日、16時まで(5時間)の勤務は継続。

減薬した効果があったのか、やっと月経がきました。ただ、これまでの月経と症状が違い、腹痛と腰痛はほとんどなかったものの、吐き気がひどく、仕事を休んだ日がありました。

末頃に、頭がちゃんと動いていないような感覚があり、動こうとしてもゆっくりしか動けないということがありました。右手と右足の痺れのような違和感もあり、脳が心配になり脳神経外科で念のため診てもらいました。特に異常はなく、疲れているのでは？と言われましたが、疲れやすさはあるものの、特にすごく疲れているような感覚はなかったので、結局よく原因がわかりませんでした。（その後、この症状は落ち着きました）

12月

週4日、16時まで(5時間)の勤務は継続。

またもや、ちょこちょこと気持ち悪くなったりしますが、薬飲んでしのぎました。

会社の産業医の先生と面談があり、年明けからの勤務に関してや、不安に思っていることなどを相談。また、睡眠時間の話になり、まだ疲れやすさが残っているため10時間くらい寝てもいいくらいと言われ、以降少し早めて寝るようになりました。（以前は7時間ほどの睡眠でした）

年度末ということで忘年会や納会がありましたが、何とか無事に終えることができました。ちなみに忘年会でビンゴ大会があり、見事当選して Amazon のギフト券もらいました(笑) 今年はホント厄年かと思ったくらいだったのですが、一年の最後にちょっといいことありましたね。

{/*  */}

結局、原因はなんだったのか

精神科をはじめて受診した際にカウンセリングをうけて、これまでを振り返りました。そこで言われたのは、「〇〇しなければならない」といった自分を縛る言葉は自律神経に悪い影響を与え、パフォーマンスの低下につながるのだそうです。「あなたはもう十分頑張っている」と言われました。

{/*  /} {/  */}

当時の自分というと、1人で案件業務をやっていました。（正確には他社の方とのチームではありつつ）最初は社内でも4人ほどいたチームだったのですが、チーム体制が何度か変わり社内で自分1人になりました（さすがに契約面の話とかは上司がやってました）ちょうど、自分の経験が1年になったときのことで、自分の経験に対して1人になることが妥当な判断だったのかは自分にはわかりません。

{/*  */}

とはいえ、先方の PM の方や他社の方にはたくさんフォローしていただきましたし、とてもよくしていただいたと思っています。特に PM の方は、自分が休みがちになった時に心配の DM をくださいましたし、やりとりこそあまりないですが今でも SNS でつながりがあります。

ただ、業務内容のレベルが高いといいますか、自分のレベルが全然足りていなかったので必死な思いで仕事していた部分はあったと思います。時になかなか実装がうまくいかなくて、時間かかって「もっと頑張らないと」と思ったり。そういったものが積もり積もって、身体の不調を引き起こしてしまったのかなと。

必死な思いで仕事していた分、成長できた部分もあるのは否定しませんが、身体の健康を損なってまでやることじゃないなと思います。成長できても、身体壊して何もできなくなったら今までの苦労が水の泡です。なので、過酷な環境にある人に対して「成長できたね」とか平然と言える人は正直信用なりません。それで身体壊しても責任取ってくれるわけじゃないですし。もし自分の部下に対して、そういうこと言っているのであれば、ただマネジメントを放棄しているだけじゃないかと思います。

自分が体調崩したこともあり、2月に復帰した際は上司のフォローをうけて仕事することになりました。社歴も長い大先輩なのでとても頼もしかったです。そのなか、また体調を崩してしまったのはなぜだろう？と思いましたが、どこかホッとして気が抜けたところから、症状が出たのかなという話になりました。自分が休職した後は、その上司が継続して携わりその案件を終えました。

ちなみにこの上司とは、案件こそ変わりましたが今も一緒に仕事をしています。一緒に仕事しやすいですし、無理することもなく、今は楽な気持ちで仕事できているかなと思います。

現在とこれから

今でも吐き気がすることはちょこちょこありますが、薬を飲みしのいでいます。以前と比べればだいぶマシですが、げっぷが少し多いなと思うこともあります。げっぷに関しては、油断するとげっぷとともに嘔吐しそうになるので、ちょっとどうにかしてほしいですね...。（実際に一緒に嘔吐したことはないのですが）それと不慣れな場や緊張する場は今も苦手のようで、体調悪くなりやすいです。

そのため、年内は外食に行ったり、外部イベントに参加したりといったことはずっと自粛していました。年が明けてもすぐには自粛解除できなそうですね...。今でも精神科は定期的に通っているので、要相談といった感じでしょうか。

年明けからは週5日の6時間勤務になるので、ちょっとどうなるかが心配ですが、なんとか維持したいところです。やっとここまで戻ってこれたんだなーという思いもあり。お、お金の面の意味でも...。最終的にはフルタイムに戻れればいいですが、焦らずまずは6時間勤務に慣らそうと思います。

まだ疲れやすいところもあるので、日々早めから寝るようにするかなとか考えてます。仕事の時は仕事、休む時はしっかり休むを徹底したいですね。精神疾患に関して、最大 HP が減るという表現をされていた方を見かけたことがあるのですが、すごくわかるーってなりました(笑) 過換気症候群に関しては、最近は起きていません。ただ、どうも体力が落ちたときにおきやすいようなので気を付けておきたいところです。

精神疾患を抱えてこそいますが、日々できることはちゃんとやっていきたいと思っています。精神疾患をあまり言い訳みたいにはしたくないといいますか。まぁでも、しんどい時は休むんですけどね。精神疾患とはこれから長い付き合いになると思いますが、無理せず楽な気持ちで日々過ごしていきたいですね。

これを見ている方で、自分と同じ境遇の方がいれば、あなたの体調もどうかよくなりますように。

{/*  */}

修理に出したHPのノートPCが返ってきました

Sat, 30 Nov 2019 00:00:00 GMT

ご無沙汰しております、よしです。先日、個人PCのディスプレイに謎の傷が生じまして修理に出していました。今後、修理に出そうか検討される方に向けて、今回傷が発覚してから修理を依頼して手元に返ってくるまでどうだったかを記録しておきます。

import ImageWrapper from "@/components/ImageWrapper.astro" import OG from '@/components/OG.astro'

問題の発覚

ある休日にいつものようにPCを起動したところ、ディスプレイ上部を中心に傷が入っていることに気づきました。 <ImageWrapper className="w-[80%]" src="screenshots/2019/hp-repair/pc-wound1.png" alt="個人PC ディスプレイ上部の傷" /> <ImageWrapper className="w-[80%]" src="screenshots/2019/hp-repair/pc-wound2.png" alt="個人PC ディスプレイ左下の傷" />

数日前に PC を使用していた時はなかった傷で、特に傷をつけた心当たりもなく、なぜできた傷なのかがよくわかりませんでした。

傷が入った影響か、タッチスクリーンが誤作動を起こすようになり、マウスカーソルが勝手に動いてしまうので普段の操作に支障が出るようになってしまいました。

これだけの傷がついたとなると、さすがに何か思い当たるところが出てきそうなものですが本当になく...。普段、使用後は閉じた状態でカバーにいれていたので傷もつきにくいでしょうし...。

でも、勝手に傷がつくというのは考えにくいので、自分が思いもよらぬところで傷をつけてしまったのかなと思いました。ちなみに本体の外側に衝撃の跡はなかったので、落下の衝撃ではなさそうです。

修理

修理の大まかな流れ

まず今回の修理の大まかな流れがどうだったかを書いておきます。 ※最初に問い合わせをした日を0日目として書いています。

0日目(水) サポートに問い合わせ
1日目(木) 修理依頼
2日目(金) 確認の電話、集荷依頼
3日目(土) 集荷引き渡し
5日目(月) 配達完了
6日目(火) 到着メール受信
8日目(木) 修理見積受信・返信
9日目(金) 修理、発送お知らせ受信
11日目(日) 自宅へ到着

修理の流れの内容

サポートに問い合わせ

自分の PC は HP の Spectre を使用しています。ということで HP のサポート窓口を調べたところ、LINE でも問い合わせができるということで、まずはこちらで聞いてみました。

ノート PC の修理に関することは以下から確認できます。 ※2025/09/14...リンクが変わっていたので差し替えました。 <OG url="https://support.hp.com/jp-ja/document/ish_10927226-11046520-16" />

なお、問い合わせの際はPCの機種名とシリアルナンバーが必要になるので調べておきましょう。 fn + esc キーで表示できる製品情報のなかに記述があります。（保証書にも記述があり確認できます）

傷の写真と起こっている症状を伝えたところ、やはり自損扱いになり保障の範囲外になると回答がありました。保障の範囲外なので当然有償修理です。薄々そんな気はしていましたが、やっぱりかーという感じでした。

また、修理代金が高くなるので外付けのディスプレイを使用するか、新しく買い替えるのをお勧めされました。が、タッチスクリーンが誤作動してマウスカーソルが勝手に動くので外付けディスプレイはなし。まだ7月に買ったばかりなので買い替えたくないというのが正直なところでした。

ディスプレイの概算修理料金を確認すると40000～100000円とのこと。 ※2025/09/14...リンクが変わっていたので差し替えました。 <OG url="https://support.hp.com/jp-ja/document/ish_11008363-11673807-16" /> 痛い出費ですが、同じものを買いなおすのと比べれば安く済みます。なので、思い切って修理を依頼することにしました。

修理依頼

日本 HP の LINE に修理申し込みフォームへのリンクがあったのでそちらから申し込みました。

画像に表示される認証コードを入力後、シリアルナンバーを入力します。続いて連絡先などの基本情報とともに障害の内容を入力します。

個人でも依頼可能なはずですが、連絡先の会社名のところまで必須になっていました。自分は個人として申し込みたかったので(個人)としました。プログラマーやってると、バリデーションがどう実装されているのかとか気になっちゃいますね。

あとなぜか写真がアップロードできませんでした。 iPhone からやってたので、ファイル容量が重たかったのかな...。ずっとぐるぐるしたまま動かなくなってしまったので、再度入力することになりました。

確認の電話、集荷依頼

修理申し込みフォームで依頼したのが夜だったこともあり、翌日の朝に確認の電話がきました。

少し訛りがあったので外国の方だったようですが、日本語ペラペラでした。有償修理になること、有償修理の場合は自分でリペアセンターに送る必要があること、必要な書類を同封することなどを教えていただきました。事前にサポートページで修理の流れは確認していたので、すんなり内容は理解できました。また、ここで修理受付番号が発行されて伝えられるので、必ず控えておきましょう。必要書類に記述する必要があります。

{/*  */}

必要な書類である修理依頼票と有償修理依頼票を印刷して記述しておきます。（上記にある、修理の申し込み方法のリンク先ページの修理依頼票についてから PDF が取得できます）修理見積に関して、指定の金額以内なら連絡不要で修理、超えた場合は修理を辞退する、もしくは見積を希望するなど指定ができます。自分は見積希望で、メールで見積を送付してもらうようにしました（FAXや郵送、電話などにもできます）

{/*  */}

念のために、バックアップをとったうえで PC を梱包していきました。紛失防止のため余計なものは入れず、2つの書類と電源アダプター、ケーブルのみ同梱。ちなみにディスプレイに貼っている保護フィルムの張り直し等は行われませんので、事前にとっておきました。

梱包ができたら、集荷の依頼へ。送り先は日本 HP リペアセンタです。住所等は上記にある、修理の申し込み方法のリンク先ページの送付先のご案内から確認できます。

今回はヤマトさんにお願いをしたのですが、アプリから依頼をする際、なぜか送り先の法人名にアルファベットが入力できませんでした。なので、カタカナで入力（ちゃんと問題なく届きました）念のため、リペアセンタの受付時間に配達となるよう日付と時間指定もしておきました。

集荷引き渡し

送料は自分で負担なので、送料を支払って引き渡しました。

配達完了

ヤマトさんから無事に配達完了のメールが届きました。

到着メール受信

HPリペアセンタから到着メールが届きました。配達完了からラグがあったのは、日々たくさん修理依頼が来ているから？。

なお、修理の状況は、ログインが必要なようですが以下から確認できます。 (修理受付番号 + 電話番号もしくはメールアドレスが必要になります) ※2025/09/14...リンクが変わっていたので差し替えました <OG url="https://cs-apj-dse.ext.hp.com/cs-dse/jp-repair/jp/maintenanceQuery.html" />

修理見積受信・返信

メールで修理見積が届きました。内容を確認すると、ディスプレイ部分を丸ごと交換になるようでした。金額は書いていいかわからないので書きませんが...。概算修理料金を普通に超えていたので白目向きそうになりつつ、自分でどうにかできる問題でもないので、その日のうちに返信して修理をお願いすることにしました。

{/*  */}

概算修理料金表の注意書きに搭載されている液晶ディスプレイのスペックにより修理金額に幅がありますとあったので、今回高くなってしまったのかな...。 修理依頼品の状態によっては、下記料金と異なる場合があります。あらかじめご了承くださいともあったので、こればっかりはしょうがないですかね。。なお、本来はもっと部品代がかかるそうなのですが値引きがされていました。交換される部品は新品だけでなく、新品と同等の性能を有する再製品も使われることがあるそうなので、再製品だったのかも？

{/*  */}

返信については、自分は見積書を印刷して署名を記述したあとFAXで送信しましたが、メールや電話でも回答ができるそうです。

修理、発送お知らせ受信

HP リペアセンタから発送のお知らせメールと、ヤマトさんから荷物送付のメールが届きました。返信をしたのが木曜日の夜だったので週をまたぐかなと思っていたのですが、翌日に修理して発送までしていただいたようです。

自宅へ到着

ヤマトさんのアプリから受け取れる時間に指定をして、無事引き取りました。

起動して動作を確認して、特に問題なさそうだったので一安心しました。部品に元々ついていたと思われる保護フィルム、保護テープが貼ったままになっていましたが、買いなおした保護フィルムが届くまではこのままにしておきます。

修理を依頼してどうだった？

修理料金が予想を超えてはしまいましたが、思っていたよりは早く返ってきましたし、総合的には満足しています。

ちなみに自分は標準の1年保証しかつけていなかったんですが、HPのPCの保障をアップグレードできる、HP Care Packというものがあります。 <OG url="https://jp.ext.hp.com/services/business/carepack" />

この HP Care Pack の拡張サービスの中にアクシデントサポートというものがあり。これがあると標準の保障範囲に加えて、水漏れ、落下、衝撃、電圧異常などの偶発的な事故による障害発生を修理対象範囲にできるそうです。もしかしたら、今回も修理料金を抑えられた可能性が...(涙)

このアクシデントサポートは基本的にハードウェア製品と同時購入しかできないそうです...。まぁ、壊れてから購入されるのを防止するためかなと思っています。次回またPCを買い替えるときは同時購入しておきたいですね。

HP Care Pack 自体は、ハードウェア製品購入から1年以内は購入できるそうなので、購入しておかねばー。

使用している HP Spectre はデザインも使い心地ともに気に入っているので、今後も大事に使っていきます。また、謎の傷発生しませんように...。

最初の投稿

Sun, 27 May 2018 00:00:00 GMT

とりあえず、テーマを変えてベースの構造ができたのでテスト投稿。

現状では公開しないのでコメント機能は必要なし。気が向いたときに備忘録のように書いていこうかな。

import ImageWrapper from "@/components/ImageWrapper.astro"

それにしても

jekyll のロゴが怪しげでいい感じ。

ジキル博士が由来なんですかねー。

雑談 | Change Of Pace

2025年振り返り 〜精神疾患との生活編〜

はじめに

2025年の流れ

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

1年を振り返って

現在とこれから

2024年振り返り 〜精神疾患との生活編〜

はじめに

2024年の流れ

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

1年を振り返って

現在とこれから

HTML5プロフェッショナル認定試験 レベル1受験レポート記事が、freelance hubで紹介されました

紹介いただいたメディアサイト様

感想など

2023年振り返り ～精神疾患、体調編～

注意書き

2023年の流れ

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

1年を振り返って

現在とこれから

2022年振り返り ～精神疾患、体調編～

注意書き

2022年の流れ

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

1年を振り返って

体調について

復職について

現在とこれから

2021年振り返り ～精神疾患、体調編～

注意書き

2021年の流れ

1月

2月

3月

2025年振り返り〜精神疾患との生活編〜

2024年振り返り〜精神疾患との生活編〜

HTML5プロフェッショナル認定試験レベル1受験レポート記事が、freelance hubで紹介されました

2023年振り返り～精神疾患、体調編～

2022年振り返り～精神疾患、体調編～

2021年振り返り～精神疾患、体調編～

2020年振り返り～精神疾患、体調編～

2019年振り返り～精神疾患との一年編～